孕吐，對於想要孩子的孕媽媽來講，這就是懷孕的徵兆，也就是所謂的害喜。這個時候咱們的孕媽媽是很歡迎孕吐的到來的。但是，有些孕吐卻會穿插於整個孕期中，這讓咱們的孕媽媽真是受盡了折磨。那叫一個：站著吐、躺著吐、坐著還在吐
孕期，本來孕媽媽由於懷孕的原因，身體的各個部分都會產生變化，引起孕媽媽的不適，如果孕吐也來搗亂，那讓咱們的孕媽媽怎麼忙得過來，所以，咱們就要幫助孕媽媽來緩解孕吐。
1、食物緩解
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質，但還要供給胎兒越來越多的營養，所需這些營養物質，只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養，避免營養不良的問題。
1)、應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物。
2)、應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。儘量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。
3)、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧准媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正。
4)、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麵包干、饅頭、餅乾、雞蛋等。
5)、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，還可以利用一些有特殊香味的食物如生薑等作為輔助烹飪菜肴，也能有效緩解孕吐。
2、物理緩解
使用一些物理小方法來緩解不適，也是生活中輕易能做到的，另外要保持空氣清新流暢，促進血液循環，應對抽筋等症狀。
1)、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
2)、飯後三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3)、睡覺時將床頭墊高2-3寸，儘量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環。
4)、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
3、生物鐘緩解
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
1)、找一個讓自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡覺時間無法入睡。
2)、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3)、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。
說在最後
緩解妊娠反應其實不是太難，只要多關注自己的身體，在生活上稍加註意，就能輕鬆應對。如果孕吐嚴重久久無法緩解，孕媽就要考慮到醫院就診，尋求醫生的專業建議來緩解孕吐，千萬不要強忍著或者自行服藥，以免影響胎寶寶的健康發育。
孕期，本來孕媽媽由於懷孕的原因，身體的各個部分都會產生變化，引起孕媽媽的不適，如果孕吐也來搗亂，那讓咱們的孕媽媽怎麼忙得過來，所以，咱們就要幫助孕媽媽來緩解孕吐。
1、食物緩解
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質，但還要供給胎兒越來越多的營養，所需這些營養物質，只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養，避免營養不良的問題。
1)、應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡；食用酸、咸等開胃止吐食物。
2)、應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。儘量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。
3)、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧准媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正。
4)、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麵包干、饅頭、餅乾、雞蛋等。
5)、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，還可以利用一些有特殊香味的食物如生薑等作為輔助烹飪菜肴，也能有效緩解孕吐。
2、物理緩解
使用一些物理小方法來緩解不適，也是生活中輕易能做到的，另外要保持空氣清新流暢，促進血液循環，應對抽筋等症狀。
1)、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
2)、飯後三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3)、睡覺時將床頭墊高2-3寸，儘量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環。
4)、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
3、生物鐘緩解
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
1)、找一個讓自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡覺時間無法入睡。
2)、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3)、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。
說在最後
緩解妊娠反應其實不是太難，只要多關注自己的身體，在生活上稍加註意，就能輕鬆應對。如果孕吐嚴重久久無法緩解，孕媽就要考慮到醫院就診，尋求醫生的專業建議來緩解孕吐，千萬不要強忍著或者自行服藥，以免影響胎寶寶的健康發育。
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