如何判斷是否步入更年期 怎樣安全度過更年期

更年期是女性必須經歷的一個人生階段，由於內分泌的改變，女性在更年期更容易受到疾病的侵擾。那麼要如何判斷是否步入更年期呢？
如何判斷是否步入更年期
1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
2、體味變化。激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
3、皮膚乾燥或瘙癢。激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
腰酸背痛。腰酸背痛可不是勞作過度人士專有的毛病，對於更年期的女性來說，這往往就是骨質疏鬆的早期症狀，多是豎脊肌持續緊張的結果。在重力的作用下，彎腰駝背似乎能夠讓身體舒服一些，但是由於生活原因，卻需要挺直脊背，由此脊椎則不得不持續緊張，而常常腰酸背痛。
4、月經紊亂。月經紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現。其表現是，月經會經常出現延遲的現象，嚴重的會出現幾個月才來潮一次，而且月經量也會慢慢地減少。
怎樣安全度過更年期
1、建立良好人際關係。首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。
2、注意衛生，定期檢查。進入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。
3、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵：這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
4、堅持早起早睡。長期過晚入睡會消耗精力、甚至縮減壽命，倘若睡眠不足，常常產生煩躁、易怒等不良情緒。