睡覺減肥法，怎麼睡覺才能真正實現塑造好身材？

　　睡覺是可以減肥的，相信這對於大家來說已經不算是什麼秘密了吧?當然，睡覺可以減肥並非就是咱們日常的這種睡覺方式，不然大部分的人也不用再去尋找什麼減肥的技巧了，也不用健身了，也不用去吃那麼多的減肥藥了，睡一覺不就好了麼?但是事實上，睡覺減肥是有技巧的，要掌握一定的方法之後才能達到減肥的效果。那麼睡覺減肥法，怎麼睡覺才能真正實現塑造好身材?
　　最重要的是每天要堅持7個半小時的睡眠，越是接近越是能夠瘦身，當然也不是說睡的越多減肥就越多哦。
　　要保證有規律的睡眠時間，你可以根據自己的起床時間來決定自己的上床時間，你可以將自己的起床時間向前推七個半小時，就是你應該上床睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務必保持七個半小時的睡眠時間。
　　要保持良好的睡前習慣，睡前可以做一些能夠放鬆神經的事情，為睡覺做好準備，比如可以閱讀、沐浴等，並且睡覺的時候關閉電視，將手機調成無聲等，避免因為眼睛受到刺激影響睡眠。
　　要戒掉咖啡因以及酒精飲料，下午兩點半以後不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，因為這些東西會對睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓你快速入睡，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發胖。
　　找到適合自己的最佳睡眠時間，事實上，並不是所有的人都是睡七個半小時最好，有的人可能需要睡的多一點，有的可能需要睡的少一點，你需要找到適合自己的睡眠時間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那麼久說明你需要長一些的睡眠時間，如果早晨你醒的比預定的睡眠時間早，並且醒後精力充沛，那麼你可能需要睡的少一點，你可以找到適合自己睡的最佳時間，這個過程可能需要一周的時間。
　　睡覺減肥法，怎麼睡覺才能真正實現塑造好身材?不難看出，在睡覺減肥這個理念中，咱們最需要保證的便是7個半小時的睡覺時間，若是這個時間無法保證的話，是無法實現減肥的效果的。