芒果黑米糰牛奶的做法

主料
芒果2-3個	純牛奶1盒	黑米若干
紅豆若干

芒果黑米糰牛奶熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
純牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
總量	717克	芒果黑米糰牛奶熱量/卡路里1087千卡
熱量1087千卡，相當於壁排球155分鐘消耗的熱量...420

芒果黑米糰牛奶的做法，共4個步驟

1/4. 黑米紅豆蒸熟，捏成團，備用～
2/4. 芒果最好放冰箱裡，拿出來就冰冰涼了，切成丁兒
3/4. 牛奶也要用冰的。
4/4. 先放兩個紅豆黑米糰，鋪一層芒果，倒牛奶，再放兩個黑米糰，再倒牛奶，最後鋪一層芒果丁兒！齊活！

小竅門

牛奶和芒果最好是從冰箱裡冰過的！這樣才過癮！冰冰涼的牛奶和芒果再加上黑米紅豆的軟糯，好吃又好喝！