頸椎、耳部鍛鍊法（一）
其實，頭部、臉部的氣血都需通過咽喉，所以，如果想讓頭部和面部的氣血足，咽喉、頸椎這些要道就必須通暢。
頸部的疾患，裡邊為三陰經所主，外面為三陽經所主。頸項為三陰三陽氣脈過蹺之處，其氣流利，過而不留。如果氣虛，會造成頸椎的壓迫。
扭轉頸部緩解頸肩不適
上下左右活動頸椎，是有效鍛鍊頸椎的方法。
因為三陽經都走肩部，所以在鍛鍊頸椎之前，我們可先把肩部鬆開，我先介紹一個準備動作：身體站直或坐端正，先將兩手輕搭肩上，然後兩肘尖努力相靠，再使勁打開，使膏肓穴有擠壓感，然後再輪轉兩臂數次。
肩部鬆開後，我們就可開始抻拉頸椎。頭先向左肩靠，再向右肩靠，接著再向前和向後。扭動時，儘量抻拉頸椎上的筋，低頭時儘量低，抬頭時儘量高。反覆做七次，動作要緩慢，切不可用力過猛。年紀大的人如果抻拉頸椎有困難，可輕輕活動。
前後左右活動頸椎，目的是抻拉連綴頸椎的筋脈，而不是在晃頭。每天抽出十分鐘做一下這個動作，不僅可緩解頸肩不適，還能防治頸椎病。
搓揉脖子預防高血壓
搓、捏、掐、揉、按脖子兩邊的大筋，可緩解頭痛，預防高血壓。
從經脈的角度來說，膽經送氣血到頭部，胃經送氣血到面部，膀胱經送氣血到人的背部和頭的後部，如出現沖頭痛、目似脫、項似拔等病症，都是膀胱經有病的表現。
如果膽經、胃經、膀胱經等經脈不通暢的話（比如有血栓），我們就會感到頭髮木、發沉；如果經脈通暢但裡面的營養物質偏少的話，血就上不來，頭也會發麻或發暈。這時，人體就會調動肝經生髮氣血前來救急，於是就會出現高血壓。
明了理，就便於醫治。這種情況下，我們首先要治療和疏通的是膽經、胃經等病脈，而不是強壓肝火。
揉搓頸項兩邊可以放鬆頸項兩邊大筋的緊張度，對膽經、三焦經的通達都有好處。
心腎相交法預防耳疾
耳聾、耳鳴是現在的常見病症，該病在西醫那裡比較棘手。如果用激素重調元氣的方法，對年輕力壯者而言比較有效，其突發病例可以治癒；可對於年紀大、元氣虛的人就不盡然了，用激素治療可能剛開始有效，但時間一久就無效了，甚至導致終身不治。
首先，我們要弄清楚造成耳病的原因。人體一共有六條經脈與耳部相關：首先是督脈，督脈髓海不足，則腦轉耳鳴，“耳者：宗脈之所聚也；其次是三焦經，三焦經“從耳後入耳中，出走耳前，三焦不通就會“耳聾渾渾淳淳（耳鳴）；然後是小腸經，小腸經“循頸上頰，至目銳眥，卻入耳中，小腸經受寒、心情焦慮都會引發耳部疾患，因為心與小腸相表里，心開竅於兩耳；膽經“上抵頭角，下耳後，如果過度壓抑或受寒也會造成耳鳴；再者，《內經》言，“腎開竅於兩耳，所以老年人的耳鳴、耳聾通常與腎氣衰敗有關。
要想預防耳部疾患，首先要心情開朗，不要過分壓抑或焦慮；其次要避開風寒；同時還要加強鍛鍊。
鍛鍊的方法為“心腎相交法，鳴天鼓、按摩聽聞穴、手心搓腳心都屬於“心腎相交法。
在日常生活中，我們還可以經常“提耳、“摩耳，即上下揉搓耳朵，直到發熱為止，這也可以起到很好的養生效果。
其實，頭部、臉部的氣血都需通過咽喉，所以，如果想讓頭部和面部的氣血足，咽喉、頸椎這些要道就必須通暢。
頸部的疾患，裡邊為三陰經所主，外面為三陽經所主。頸項為三陰三陽氣脈過蹺之處，其氣流利，過而不留。如果氣虛，會造成頸椎的壓迫。
扭轉頸部緩解頸肩不適
上下左右活動頸椎，是有效鍛鍊頸椎的方法。
因為三陽經都走肩部，所以在鍛鍊頸椎之前，我們可先把肩部鬆開，我先介紹一個準備動作：身體站直或坐端正，先將兩手輕搭肩上，然後兩肘尖努力相靠，再使勁打開，使膏肓穴有擠壓感，然後再輪轉兩臂數次。
肩部鬆開後，我們就可開始抻拉頸椎。頭先向左肩靠，再向右肩靠，接著再向前和向後。扭動時，儘量抻拉頸椎上的筋，低頭時儘量低，抬頭時儘量高。反覆做七次，動作要緩慢，切不可用力過猛。年紀大的人如果抻拉頸椎有困難，可輕輕活動。
前後左右活動頸椎，目的是抻拉連綴頸椎的筋脈，而不是在晃頭。每天抽出十分鐘做一下這個動作，不僅可緩解頸肩不適，還能防治頸椎病。
搓揉脖子預防高血壓
搓、捏、掐、揉、按脖子兩邊的大筋，可緩解頭痛，預防高血壓。
從經脈的角度來說，膽經送氣血到頭部，胃經送氣血到面部，膀胱經送氣血到人的背部和頭的後部，如出現沖頭痛、目似脫、項似拔等病症，都是膀胱經有病的表現。
如果膽經、胃經、膀胱經等經脈不通暢的話（比如有血栓），我們就會感到頭髮木、發沉；如果經脈通暢但裡面的營養物質偏少的話，血就上不來，頭也會發麻或發暈。這時，人體就會調動肝經生髮氣血前來救急，於是就會出現高血壓。
明了理，就便於醫治。這種情況下，我們首先要治療和疏通的是膽經、胃經等病脈，而不是強壓肝火。
揉搓頸項兩邊可以放鬆頸項兩邊大筋的緊張度，對膽經、三焦經的通達都有好處。
心腎相交法預防耳疾
耳聾、耳鳴是現在的常見病症，該病在西醫那裡比較棘手。如果用激素重調元氣的方法，對年輕力壯者而言比較有效，其突發病例可以治癒；可對於年紀大、元氣虛的人就不盡然了，用激素治療可能剛開始有效，但時間一久就無效了，甚至導致終身不治。
首先，我們要弄清楚造成耳病的原因。人體一共有六條經脈與耳部相關：首先是督脈，督脈髓海不足，則腦轉耳鳴，“耳者：宗脈之所聚也；其次是三焦經，三焦經“從耳後入耳中，出走耳前，三焦不通就會“耳聾渾渾淳淳（耳鳴）；然後是小腸經，小腸經“循頸上頰，至目銳眥，卻入耳中，小腸經受寒、心情焦慮都會引發耳部疾患，因為心與小腸相表里，心開竅於兩耳；膽經“上抵頭角，下耳後，如果過度壓抑或受寒也會造成耳鳴；再者，《內經》言，“腎開竅於兩耳，所以老年人的耳鳴、耳聾通常與腎氣衰敗有關。
要想預防耳部疾患，首先要心情開朗，不要過分壓抑或焦慮；其次要避開風寒；同時還要加強鍛鍊。
鍛鍊的方法為“心腎相交法，鳴天鼓、按摩聽聞穴、手心搓腳心都屬於“心腎相交法。
在日常生活中，我們還可以經常“提耳、“摩耳，即上下揉搓耳朵，直到發熱為止，這也可以起到很好的養生效果。
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