適當清腸能排除腸道中的食物殘渣，減輕腸道負擔，消除口臭。當腸道毒素堆積時可引起心腦血管疾病和腸道疾病，適當清腸能排除體內毒素，預防腸道疾病，同時也能促進新陳代謝，調節免疫系統，恢復大腦清醒和靈敏性，減輕疲勞感。另外也能保持良好的腸道功能，維持代謝平衡，避免脂肪堆積。但過猶而不及，若過度清腸會給身體帶來一定的危害。
過度清腸會對身體帶來哪些危害？
1、破壞腸道屏障
腸道內黏膜和菌群環境都是腸道屏障，過度清腸會打破菌群平衡，破壞黏膜屏障，使得腸道中有害菌大量滋生，期待腸道組織，甚至會越過屏障，直接侵犯腸外組織。
2、降低身體素質
一般大腸實火的人會適當用瀉劑來清腸。但虛寒體質的人過度清腸，會使得身體越來越寒，加重身體虛弱。部分肥胖的人是因為脾虛所引起的，若不分陰陽表里和寒熱虛實，一味的清腸根本達不到減肥效果。
3、腸道菌群失調
正常情況下，腸道是比較穩定的內環境，各種微生物維持相對平衡狀態。若頻繁清腸會破壞此平衡，從而引起一系列疾病。
4、導致體內缺乏部分維生素
食物殘渣受到大腸內細菌分解和合成維生素K和維生素B，然後被人體吸收利用。若過度清腸就相當於大量用腸道抗菌藥物，使得體內缺乏以上兩種維生素。
5、破壞腸道神經
市面上清腸的保健茶中含有蒽醌類化合物，適當的喝不會對身體帶來任何傷害，但長期用可破壞腸壁神經，導致黑腸病，甚至會引起腸功能癱瘓。
6、引起便秘
過度清腸會降低排便感受器敏感度，擾亂正常的排便生物鐘，使得排便反射系統一直得不到利用，久而久之沒有便意，導致頑固性便秘。
如何選擇正確的清腸方法？
1、提肛運動
做提肛運動能促進局部血液循環，改善肛門括約肌功能，避免肛門鬆弛，防止出現痔瘡和脫肛。另外，提肛運動伴隨著呼吸，能使得腹部跟隨呼吸一松一緊，這樣能刺激胃腸道蠕動，幫助排便。
2、對腹部按摩
以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩50圈，要注意動作緩慢和均勻，每天按摩3~4次。對腹部按摩能增加腸平滑肌和腹肌血流量，提高淋巴系統功能，增加胃腸內壁肌肉張力，增強對食物消化和吸收，改善大小腸蠕動功能，從而幫助排便。
3、跳繩
跳繩屬於全身運動，腹部肌肉跟隨著一起跳動，能使得腹肌、盆腔肌肉和胃腸道平滑肌以及括約肌得到鍛鍊，促進胃腸道蠕動，維持正常排便，防止發生便秘。另外通過調整能疏通經絡氣血，保證胃腸道正常蠕動。
溫馨提示
適當的清腸對身體有好處，但也不能過量，特別是不能通過吃藥的方式來清腸，以免紊亂胃腸道功能，給身體帶來的傷害得不償失。日常生活中儘量少吃難以消化的油膩食物，可多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜水果來幫助排除毒素。
過度清腸會對身體帶來哪些危害？
1、破壞腸道屏障
腸道內黏膜和菌群環境都是腸道屏障，過度清腸會打破菌群平衡，破壞黏膜屏障，使得腸道中有害菌大量滋生，期待腸道組織，甚至會越過屏障，直接侵犯腸外組織。
2、降低身體素質
一般大腸實火的人會適當用瀉劑來清腸。但虛寒體質的人過度清腸，會使得身體越來越寒，加重身體虛弱。部分肥胖的人是因為脾虛所引起的，若不分陰陽表里和寒熱虛實，一味的清腸根本達不到減肥效果。
3、腸道菌群失調
正常情況下，腸道是比較穩定的內環境，各種微生物維持相對平衡狀態。若頻繁清腸會破壞此平衡，從而引起一系列疾病。
4、導致體內缺乏部分維生素
食物殘渣受到大腸內細菌分解和合成維生素K和維生素B，然後被人體吸收利用。若過度清腸就相當於大量用腸道抗菌藥物，使得體內缺乏以上兩種維生素。
5、破壞腸道神經
市面上清腸的保健茶中含有蒽醌類化合物，適當的喝不會對身體帶來任何傷害，但長期用可破壞腸壁神經，導致黑腸病，甚至會引起腸功能癱瘓。
6、引起便秘
過度清腸會降低排便感受器敏感度，擾亂正常的排便生物鐘，使得排便反射系統一直得不到利用，久而久之沒有便意，導致頑固性便秘。
如何選擇正確的清腸方法？
1、提肛運動
做提肛運動能促進局部血液循環，改善肛門括約肌功能，避免肛門鬆弛，防止出現痔瘡和脫肛。另外，提肛運動伴隨著呼吸，能使得腹部跟隨呼吸一松一緊，這樣能刺激胃腸道蠕動，幫助排便。
2、對腹部按摩
以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩50圈，要注意動作緩慢和均勻，每天按摩3~4次。對腹部按摩能增加腸平滑肌和腹肌血流量，提高淋巴系統功能，增加胃腸內壁肌肉張力，增強對食物消化和吸收，改善大小腸蠕動功能，從而幫助排便。
3、跳繩
跳繩屬於全身運動，腹部肌肉跟隨著一起跳動，能使得腹肌、盆腔肌肉和胃腸道平滑肌以及括約肌得到鍛鍊，促進胃腸道蠕動，維持正常排便，防止發生便秘。另外通過調整能疏通經絡氣血，保證胃腸道正常蠕動。
溫馨提示
適當的清腸對身體有好處，但也不能過量，特別是不能通過吃藥的方式來清腸，以免紊亂胃腸道功能，給身體帶來的傷害得不償失。日常生活中儘量少吃難以消化的油膩食物，可多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜水果來幫助排除毒素。
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