夏季吃什麼可以提高免疫力

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1、夏季吃什麼可以提高免疫力
1.1、獼猴桃。維生素C是調高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果裡面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的胺基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。
1.2、蜂蜜中含有的多種酶和礦物質,發生協同作用後,可以提高人體免疫力,具有抗菌,幫助消化,保護心血管多種功效。有的醫生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒,咽喉炎等。
1.3、枸杞滋補雞湯。特別是老母雞燉湯,補虛最有效的美味了,對於生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。
2、免疫力低下的症狀
免疫力低下的身體易於被感染或患癌症,免疫力超常也會產生對身體有害的結果,如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用,在此情況下,極易招致細菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病,因經常患病,加重了機體的消耗,所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯,每次生病都要很長時間才能恢復,而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良,還易誘發重大疾病。
3、免疫力的檢查方法
較輕的免疫力降低,主要靠臨床表現來判斷。當人體免疫功能失調,或者免疫系統不健全時,感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉、過敏等疾病就會反覆發作,此時最好就醫檢查寶寶的免疫力了。其次,醫生也可能會讓寶寶做一些化驗,包括免疫五項、化驗查血鋅銅等微量元素檢測、以及血常規。重的免疫力低下,也就是醫學所說的免疫缺陷。免疫缺陷可以通過實驗室檢測出來,並且檢測的實驗室指標是客觀的。通過細胞免疫、體液免疫、吞噬功能等三方面的檢測,80%的免疫缺陷都可以被發現。

增強免疫力的方法

1、適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
2、經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
3、培養多種興趣,保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
4、戒煙限酒。吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
健全的免疫系統三大功能
1、防禦功能:保護機體不受損害,幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病。
2、穩定清潔功能:不斷清除衰老死亡的細胞,保持體內的凈化更新。
3、監控功能:及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細胞,防止癌瘤的發生。免疫系統是一個由許多環節共同發揮作用的系統,不同環節起到不同的作用,人的免疫力有一部分是與生俱來的,另外一部分則需要經過後天不斷完善、成熟。