體重控制管理師：減肥後如何不反彈

體重控制管理師：減肥後如何不反彈
1、繼續運動
一些肥胖人群減肥的時候，非常努力刻苦的運動，因為通過運動可以讓身體上的肌肉緊實起來，這樣子肉看起來才不會鬆鬆垮垮的，才能起到好的減肥塑形效果。一些人減肥成功之後，就不運動了，覺得自己已經減肥成功了，不需要再運動了。這是不行的!因為減肥後停下運動的話，很容易反彈，甚至還會變得比之前更胖。所以說，減肥成功之後，要繼續按照之前的運動方法每天堅持下去。確保每天至少有半個小時的運動時間，不能停下來，比如說每天散散步、跳跳繩、跳跳廣場舞等。
2、繼續忌口
很多人發胖變肥了，是因為管不住自己的嘴，什麼都吃，不管是很甜的還是很油膩的，來者不拒，放在面前了就會直接吃下去。而且每次吃這些高糖分、高脂肪的食物時，攝入量都非常多，整天吃這些讓人長肉的食物，怎麼可能不會胖?有些人減肥成功之後，覺得自己瘦下來了，忍了好久沒吃自己好吃的，終於可以開始吃了。減肥期間不能吃的油炸類食物、高糖分食物等，減肥塑形之後終於瘦下來了，就開始繼續吃了。想要保持身形的話，減肥塑形之後，也需要繼續忌口。若是不忌口的話，很容易反彈的，導致身體內脂肪堆積不斷增加，甚至還可能變得比減肥之前更加胖。想要再次減肥的話，會變得更加難瘦下來。