在高考之前建議需要調整好的飲食習慣和生活習慣，需要進行營養的調整，保持每天的營養均衡，平時要注意可以適當的吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉和青菜、水果等等，避免偏食或者挑食。另外也需要適當的加強一些體育鍛鍊。
早餐時可配點兒牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐腦等，午、晚餐配點兒清蒸活魚、醬牛肉、香菇燉雞、脆皮豆腐等。早餐最好能保證一個雞蛋，可以吃煮雞蛋、蒸蛋羹等。
考生備考期間，家長不要盲目地讓孩子吃各種保健品和大魚大肉。如果突然改變了孩子的正常飲食習慣，反而會引起胃腸不適，甚至出現腹瀉、便秘等。專家給考生提供了「每天八個一」食譜，即1～2杯牛奶、一個雞蛋、100克瘦肉、吃一次魚、100克豆製品、一斤蔬菜、一升清淡茶水、一斤主食。
另外，飽食和素食均不利於考生智力發展。專家指出，如果一日三餐頓頓飽食，就會使血液過久地積存於胃腸道，造成大腦缺血缺氧而妨礙腦細胞發育，從而導致大腦遲鈍、記憶力下降、思維不敏捷。而經常素食，會導致脂肪攝取量太少。脂肪是大腦的重要組成部分，其重要性不亞於蛋白質。
如果想要緩解視疲勞的話，最重要的是還是要注意眼睛的休息。建議考前就不要過多熬夜看習題了。多休息，建議每半個小時閉眼休息一會兒。同時適度增加身體活動。
飲食方面，要注意保證飲水量，同時可以多吃一些富含類胡蘿蔔素、抗氧化物質的蔬菜水果，如藍莓、胡蘿蔔、草莓、西蘭花、枸杞等，對於視力健康也是有促進作用的。
考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要注意多補充這些營養素。
高考前吃什麼增強體力抗疲勞
早餐時可配點兒牛奶、雞蛋、豆漿、豆腐腦等，午、晚餐配點兒清蒸活魚、醬牛肉、香菇燉雞、脆皮豆腐等。早餐最好能保證一個雞蛋，可以吃煮雞蛋、蒸蛋羹等。
考生備考期間，家長不要盲目地讓孩子吃各種保健品和大魚大肉。如果突然改變了孩子的正常飲食習慣，反而會引起胃腸不適，甚至出現腹瀉、便秘等。專家給考生提供了「每天八個一」食譜，即1～2杯牛奶、一個雞蛋、100克瘦肉、吃一次魚、100克豆製品、一斤蔬菜、一升清淡茶水、一斤主食。
另外，飽食和素食均不利於考生智力發展。專家指出，如果一日三餐頓頓飽食，就會使血液過久地積存於胃腸道，造成大腦缺血缺氧而妨礙腦細胞發育，從而導致大腦遲鈍、記憶力下降、思維不敏捷。而經常素食，會導致脂肪攝取量太少。脂肪是大腦的重要組成部分，其重要性不亞於蛋白質。
如何緩解視力疲勞
如果想要緩解視疲勞的話，最重要的是還是要注意眼睛的休息。建議考前就不要過多熬夜看習題了。多休息，建議每半個小時閉眼休息一會兒。同時適度增加身體活動。
飲食方面，要注意保證飲水量，同時可以多吃一些富含類胡蘿蔔素、抗氧化物質的蔬菜水果，如藍莓、胡蘿蔔、草莓、西蘭花、枸杞等，對於視力健康也是有促進作用的。
考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要注意多補充這些營養素。
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