女人吃什麼能補鈣，推薦六種含鈣食物

在生活中有很多的朋友都有缺鈣的問題，而大部分的人都知道飲食補鈣時最為常見的，所以平時都喜歡吃一些補鈣的食物哦。那你知道女人吃什麼可以補鈣呢?其實有一些比較常見的食物都有補鈣的效果哦，建議朋友們在平時可以適當的吃吃
第一：蝦皮
蝦皮是常見的補鈣食物哦。據說蝦皮有豐富的鈣質，又被人們稱為是“天然鈣片”， 蝦皮一般是用來調素餡和做湯菜，簡單營養又提鮮。早餐做湯粉湯麵的時候都可以放一小勺哦。
第二：海帶
女人多吃點海帶可以補鈣哦，海帶其實含有碘元素以及鈣質哦。而且海帶的做法很簡單哦，可以煮湯也可以炒菜哦。
第三：黑木耳
黑木耳在平時也是常見的食物，而據說黑木耳含有的營養素非常豐富哦。比如說鈣質還有鐵元素等等。據說每百克的黑木耳中就有185毫克的鈣質哦，而且黑木耳還有大量的膳食纖維哦，因此建議平時可以適當的吃點黑木耳。
第四：豆腐
你平時是否喜歡吃豆腐呢?喜歡的平時一定不會缺鈣哦，因為豆腐的鈣質含量也很多哦，很適合補鈣的朋友哦。
第五：黑芝麻
黑芝麻中含有較高的鈣質，適當多吃些黑芝麻，有補鈣的作用，而且黑芝麻中含有豐富的鉀元素，缺鉀的話多吃點。
第六：鱈魚
你知道補鈣適合吃什麼嗎?其實鱈魚也是不錯的選擇哦。據說魚肉中含有鈣質，但深海魚中鈣含量較高，鱈魚便是其中一種哦。