如今肥胖已經成為比較普遍的一個問題，很多人因為自己身材過於肥胖，會嚴重自卑不自信。為了改善自己的心理狀態，避免出現健康問題，找到最合適的減肥方法是非常重要的。在眾多肥胖者當中擁有大肚子是很讓人苦惱的問題，推薦大家可利用能瘦腰減肚子減肥操完成自己的塑形目標，重新找到自信同時也能讓自己的形象更好，其實對健康也是有改善。
建議每天練習10分鐘瘦肚子操，可以輕鬆減掉肚子上的肥肉，效果非常好。以下內容就給大家推薦瘦腰減肚子減肥操具體做法，希望大家能堅持練習，幫助自己快速恢復完美身材。
1、 扭腰動作：手中拿兩個礦泉水瓶，或者是利用毛巾做舉起動作，不管是在看電視時還是站立時，利用呼吸調理，使腳尖輕輕墊起，保證腰部脊椎挺直狀態。然後利用腰腹部的力量左右扭動，堅持10~20分鐘，可有收腹的效果。
2、坐立，將雙手彎曲，手肘支撐在身體後面，使手肘成直角狀態。雙腳併攏伸直，調整呼吸，把雙腳抬起，使小腿與地面平行。調整呼吸，雙腳輕輕放下身體恢復原狀，但繼續反覆做15~20次。
3、 身體仰臥平躺，雙手掌心向下，懸空於身體兩側。雙腿彎曲，膝蓋向兩邊打開，左腳與右腳的腳跟貼在一起，保持這個動作10個呼吸，然後使雙腳併攏，把腳後跟用力踢出，使雙腿與地面形成60度的角，同樣堅持10個呼吸，恢復原狀。
以上內容推薦了三個簡單的瘦腰減肚子減肥操，別看每個體式的動作簡單，假如能堅持下來也不容易，如果每天每個動作能堅持10~20次的話，相信一定會有瘦肚子的作用。任何減肥方法，都必須要堅持才能減肥成功，如果抱著三天打魚兩天曬網的心態，建議不要開始。另外請配合日常三餐飲食管理，一起搭配效果會更好。
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1、 扭腰動作：手中拿兩個礦泉水瓶，或者是利用毛巾做舉起動作，不管是在看電視時還是站立時，利用呼吸調理，使腳尖輕輕墊起，保證腰部脊椎挺直狀態。然後利用腰腹部的力量左右扭動，堅持10~20分鐘，可有收腹的效果。
2、坐立，將雙手彎曲，手肘支撐在身體後面，使手肘成直角狀態。雙腳併攏伸直，調整呼吸，把雙腳抬起，使小腿與地面平行。調整呼吸，雙腳輕輕放下身體恢復原狀，但繼續反覆做15~20次。
3、 身體仰臥平躺，雙手掌心向下，懸空於身體兩側。雙腿彎曲，膝蓋向兩邊打開，左腳與右腳的腳跟貼在一起，保持這個動作10個呼吸，然後使雙腳併攏，把腳後跟用力踢出，使雙腿與地面形成60度的角，同樣堅持10個呼吸，恢復原狀。
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