立夏後，多食此物，清肝降火，遠離「三高」，預防糖尿病

　　隨著人們的生活水平的不斷提升，飲食方面也是越來越好了，因此，近年來像高血壓，高血糖和高膽固醇的患者也越來越多，也就是我們常說的「三高」。三高人群的逐慚增多，並且越來越年輕化，這主要是由於年輕人熬夜、吸煙、酗酒、不定時吃飯等不良生活方式導致的，現已是當今社會普遍關心的問題。
　　「三高」作為一種慢性疾病，一旦患上，患者就需要長期依靠藥物來維持體內的血壓、血糖等指數。當然，除了用藥還遠遠不夠的，對此吃什麼樣的事物才能有效地控制血壓、血糖和預防糖尿病的發生，成為人們關注的話題。
　　

　　想要擁有健康的身體，首先要在飲食上多注意，遠離油膩，多吃一些清淡富含營養的食物。立夏後，多食此物，清肝降火，遠離「三高」，預防糖尿病。
　　

　　清明菜
　　清明菜富含微量元素，常吃具有祛濕排毒，化痰止咳之功效。還能對慢性氣管炎、高血壓、消化道潰瘍、風濕性疼痛等具有一定的預防作用，而且清明菜在清明前後食用味道是最佳的，常吃還能清肝明目，增強抵抗力，夏天不容錯過。
　　

　　佛手瓜
　　佛手瓜果實含鋅較高，對兒童的智力發育、男女不育症、尤其男性性功能衰退療效明顯，可緩解老年人視力衰退。鋅對兒童智力發能影響較大，缺鋅兒童智力低下，常食含鋅較多的佛多瓜，可以提高記憶力。佛手瓜還有理氣和中，疏肝止咳養護血管，降壓降脂的功效。
　　

　　苦瓜
　　苦瓜中含有能夠有效抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞復原的蛋白脂類成分，因此經常食用苦瓜有抗癌的功效。苦瓜具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力的功效。苦瓜具有滋潤皮膚、美白養顏以及保濕肌膚的功效。苦瓜富含維生素C、苦味甙和苦味素能夠有效分解人體多餘脂肪，起到減肥的作用功效。
　　

　　蘆蒿
　　蘆蒿能鎮靜肝火，保護肝臟，排出肝臟垃圾毒素，肝臟越來越好，沒有口臭。常吃蘆蒿能補充鈣，促進骨骼發育，預防骨質疏鬆症。能改善血壓、血脂和心血管疾病，保護大腦，降低肝毒性，使身體更健康，美容養顏、去除皺紋。
　　對於「三高」患者而言，時時刻刻控制好血壓、血糖指標變化至關重要。隨著人們對健康養生的逐慚重視，不少人通過飲食的改變來達到降「三高」的目的，這確實可以起到一定的作用，但要徹底根治，最好還是要到醫院進行科學治療，遵從醫囑。其次，在日常生活中還要加強自身體育運動，選擇適合自己的運動，逐步提高自身免疫力，相信身體將會更健康。