大家去看《蜘蛛人：無家日》了嗎？《蜘蛛人》（Spider-Man）從過去到現在已重啟了不少次，而歷代「梅嬸」中，又以「瑪麗莎·托梅」飾演的梅嬸最有話題！不僅被譽為史上最辣梅嬸，超凍齡的外貌也讓影迷驚嘆：「根本不像57歲」！身高約163公分，體重54公斤的瑪麗莎·托梅一直以來都保持的健康苗條的好身材，想知道她的凍齡秘訣？現在就一起來看看吧！
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣1：「食補更勝於外用」
瑪麗莎·托梅認為保持健康和美麗是需要內外兼修的。她曾在訪談中提到「吃進身體的食物比外在使用的東西更加重要！」所以她吃得很健康，周末有時間就會去市場買農產品，並且平時都會吃時令蔬果、當地食材，以及有機食品。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣2：「多喝水＋早上來一杯綠拿鐵」
近日，瑪麗莎在《Vogue》的訪談中提到她身邊一定會放杯水，以便隨時補充水分；每天早上都會打一杯蔬果汁，食材有蘋果汁、羽衣甘藍、姜、酪梨、草莓和藍莓，都是非常健康的超級食物。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣3：「小食量避免身體負擔」
除了蔬果汁，瑪麗莎的一日食譜通常還有這些：
早餐：通常是雞蛋，偶爾搭配酪梨、藜麥
午餐：因為經常出差，所以午餐不盡相同
晚餐：鮭魚配茴香沙拉或羊肉配馬鈴薯
瑪麗莎表示，自己很常一天只吃一個主餐與一些小點；或是連續幾天像小鳥胃一樣都吃得很少，然後在第五天吃一頓大餐。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣4：「對生活中的人事物保持樂觀＆樂趣」
心靈的富足會使外在更健康有活力。瑪麗莎·托梅時時保持樂觀心態，並且在生活中發掘樂趣。像前面提到只要到了周末，不管當時在哪，她都會去當地的蔬果市場逛逛，體驗當地市集人文。這些連結也讓她的生活增添了更多活力。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣5：「透過移動冥想、舞蹈冥想獲得內心的平靜」
平時瑪麗莎·托梅會透過移動冥想、舞蹈冥想來獲得身心的平靜。移動冥想是種在移動中練習冥想的方式，包括瑜伽，山林健走等溫和的運動。因此瑪麗莎·托梅只要有空就會去遠足，或是跳健美體操、瑜珈、跳舞等。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣6：「跳舞跳得開心，也要玩得開心」
瑪麗莎每周會參加一次舞蹈冥想課程，她分享過去曾嘗試瑜伽、肚皮舞，發現結合身心靈的舞蹈冥想最適合自己！舞蹈冥想不只能幫助維持好身材，更能透過傾聽內心的聲音、從而感到平和、自由。此外，瑪麗莎也是及時行樂派，能玩就放開玩，大聲吵鬧大聲笑，保持愉悅的心也是對健康很重要的一環！
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣7：「搖呼拉圈、騎腳踏車」
只要是好玩有趣的運動，瑪麗莎·托梅都很願意嘗試！除了移動冥想、跳舞，她也會上搖呼拉圈的課程。她曾在雜誌訪談中分享說，有一次她腳受傷了，所以就在客廳搖了40分鐘的呼拉圈當作運動。
此外，瑪麗莎也很喜歡騎腳踏車，經常看到她分享騎腳踏車環河或環城！
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣8：「包包里隨時都有彈力帶」
平時除了做瑜伽、在跑步機上走走路，瑪麗莎也會做普拉提，讓身心更有連結度。此外她還分享自己的行李裡面一定會放彈力帶來幫助訓練！
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣1：「食補更勝於外用」
瑪麗莎·托梅認為保持健康和美麗是需要內外兼修的。她曾在訪談中提到「吃進身體的食物比外在使用的東西更加重要！」所以她吃得很健康，周末有時間就會去市場買農產品，並且平時都會吃時令蔬果、當地食材，以及有機食品。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣2：「多喝水＋早上來一杯綠拿鐵」
近日，瑪麗莎在《Vogue》的訪談中提到她身邊一定會放杯水，以便隨時補充水分；每天早上都會打一杯蔬果汁，食材有蘋果汁、羽衣甘藍、姜、酪梨、草莓和藍莓，都是非常健康的超級食物。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣3：「小食量避免身體負擔」
除了蔬果汁，瑪麗莎的一日食譜通常還有這些：
早餐：通常是雞蛋，偶爾搭配酪梨、藜麥
午餐：因為經常出差，所以午餐不盡相同
晚餐：鮭魚配茴香沙拉或羊肉配馬鈴薯
瑪麗莎表示，自己很常一天只吃一個主餐與一些小點；或是連續幾天像小鳥胃一樣都吃得很少，然後在第五天吃一頓大餐。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣4：「對生活中的人事物保持樂觀＆樂趣」
心靈的富足會使外在更健康有活力。瑪麗莎·托梅時時保持樂觀心態，並且在生活中發掘樂趣。像前面提到只要到了周末，不管當時在哪，她都會去當地的蔬果市場逛逛，體驗當地市集人文。這些連結也讓她的生活增添了更多活力。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣5：「透過移動冥想、舞蹈冥想獲得內心的平靜」
平時瑪麗莎·托梅會透過移動冥想、舞蹈冥想來獲得身心的平靜。移動冥想是種在移動中練習冥想的方式，包括瑜伽，山林健走等溫和的運動。因此瑪麗莎·托梅只要有空就會去遠足，或是跳健美體操、瑜珈、跳舞等。
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣6：「跳舞跳得開心，也要玩得開心」
瑪麗莎每周會參加一次舞蹈冥想課程，她分享過去曾嘗試瑜伽、肚皮舞，發現結合身心靈的舞蹈冥想最適合自己！舞蹈冥想不只能幫助維持好身材，更能透過傾聽內心的聲音、從而感到平和、自由。此外，瑪麗莎也是及時行樂派，能玩就放開玩，大聲吵鬧大聲笑，保持愉悅的心也是對健康很重要的一環！
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣7：「搖呼拉圈、騎腳踏車」
只要是好玩有趣的運動，瑪麗莎·托梅都很願意嘗試！除了移動冥想、跳舞，她也會上搖呼拉圈的課程。她曾在雜誌訪談中分享說，有一次她腳受傷了，所以就在客廳搖了40分鐘的呼拉圈當作運動。
此外，瑪麗莎也很喜歡騎腳踏車，經常看到她分享騎腳踏車環河或環城！
瑪麗莎·托梅凍齡秘訣8：「包包里隨時都有彈力帶」
平時除了做瑜伽、在跑步機上走走路，瑪麗莎也會做普拉提，讓身心更有連結度。此外她還分享自己的行李裡面一定會放彈力帶來幫助訓練！
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