孕產婦保健運動可以改變人們的情緒，防止妊娠肥胖，促進孕期母嬰健康。此外，准媽媽和准爸爸可以一起做運動，這也可以增加夫妻之間的感情。這也是產前教育的一種方式。南京婦幼保健院最近推出的孕婦體操——夫妻健身操正是因為這些好處而廣受歡迎，也吸引了許多准爸爸們參與到胎兒的培養過程中來。「你休息吧，讓我來！」在傳統家庭中，孕婦被當作「大熊貓」來保護。南京婦幼保健院婦女保健科主任醫師姜小紅指出，這一觀點是錯誤的。孕婦通常可以照常工作，從事普通家務勞動，而不會中斷或減少懷孕期間的正常活動。當然，勞動和活動的強度應根據個人情況而定，孕婦不應感到疲勞。懷孕期間適當的活動和分娩對母親和胎兒都有好處。在產婦方面，它可以使孕婦在身體和精神上感覺更好，經常保持良好的心理狀態，促進血液循環，增強心肌收縮力，增加氧氣攝入量，促進新陳代謝，增強全身各種器官和系統的功能。神經內分泌系統的增強可增加消化液的分泌，有利於食物的消化、吸收和利用。它還可以改善肌肉活動的協調性，幫助孕婦適應體重的變化和體重的增加，並幫助順利分娩。對於胎兒來說，由於胎兒和母親的血液之間有著密切的聯繫，孕婦適當的鍛鍊不僅能增強自己的體質，而且有利於胎兒的成長。母體血液循環的增強也增加了胎兒的氧氣和營養供應，促進了胎兒大腦和身體的發育。母親身體適當的戶外活動，曬曬太陽，也有利於胎兒骨骼的生長和發育；母親的身心是快樂的，她經常保持良好的精神狀態，這將對胎兒產生潛移默化的影響，並對孩子未來樂觀開朗的性格產生一定的影響。基於以上認識，南京婦幼保健院婦科院產科醫生和康復工作者設計了一套安全、有效、有趣的孕婦體操，供孕婦作為推薦運動處方使用。處方的主要內容是有氧、力量、伸展、呼吸和放鬆。其中，雙人練習的設計更有針對性。其優勢在於孕婦與其丈夫或家庭成員之間的協調。其主要內容是肌肉力量練習、關節韌帶拉伸和按摩。它有助於增強體質，減少妊娠紋的發生，減輕孕期不適，使柔軟的產道更加柔軟，便於分娩和產後恢復，比其他類型的體操更有趣，有利於增進夫妻感情和親情。專家建議懷孕14到28周的孕婦來學做孕婦體操。他們可以在醫生的指導下練習，或者在學習後在家和家人一起鍛鍊。值得提醒的是，准爸爸在練習夫妻練習時應該有耐心，准媽媽應該注意呼吸方法，使用輕柔的力量。
收藏