| 主料 | ||
| 酸奶150毫升 | 燕麥片兩勺包 | |
| 輔料 | ||
| 開水適量 | ||
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 總量 | 144克 | 酸奶燕麥片熱量/卡路里150千卡 | |||
| 熱量150千卡，相當於冰上擲石遊戲38分鐘消耗的熱量...240 | |||||
酸奶燕麥片的做法，共3個步驟
1/3. 先把燕麥片放到不繡鋼碗中，加適量開水燜熟；
2/3. 看燕麥片差不多時加入酸奶，攪拌好就可以了；喜歡吃溫的朋友也可以在加入酸奶後把杯子放在電磁爐上用小火加熱
3/3. 也可以在酸奶燕麥片中加入堅果或者水果，再配上全麥吐司就是一份有營養的早餐
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