耳朵是我們聆聽世界聲音的重要器官，耳廓是外耳的一部分，主要由軟骨構成，有收集聲波的作用。
如果不多加註意，就會發生耳鳴甚至耳聾等問題，所以耳朵的保護與保健操對耳朵的健康很重要。
有句老話說：看耳知壽命，摸耳治百病。別小看小小的耳朵，它有著神奇的作用。
今天，明德健康為小夥伴們詳細介紹一下耳部保健操。
01
什麼是耳保健操？
耳保健操：通俗來講就是耳部的保健體操，主要是通過按摩導引的方法，刺激耳部周圍的穴位，促進耳部及頭頸部的血液循環。這些保健操的方法，是以中國古代的推拿學、經絡腧穴理論為基礎，並結合現代醫學理論而形成的保健手法，與八段錦五禽戲同屬於中醫按摩導引法的範疇。
中醫認為耳鳴耳聾的發生與全身各個臟腑、經絡的關係都相當密切，整個耳廓都有與全身臟器相對應的耳部穴位，如果經常按摩雙耳，刺激穴位，不僅可以促進頭頸部的血液循環、淋巴循環和組織間的代謝，還可以調節人體各臟腑機能，能達到預防和治療耳鳴、耳聾的目的。
02
耳保健操有哪些？
最常見的耳部保健操有：鳴天鼓、營治城廓、咽鼓管吹張、鼓膜按摩、除耳鳴功和按聽宮等。其中，鳴天鼓是我國流傳已久的自我按摩保健方法，該法最早見於800年前邱處機的《頤身集》，是古代常用的強腎固本的保健操作手法，原書這樣描述兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓（可去風池邪氣）。
03
耳部保健操規範做！
下面介紹幾種最常見的耳部保健操的操作方法：
一、鳴天鼓：被稱為千年養生良方，經過多次改良之後形成現在的按摩手法。此手法也有可能是目前已知最早的用聲音刺激進而緩解耳鳴的療法，對耳鳴具有良好的預防和治療效果。
操作方法：
1、雙臂放鬆，平舉上舉放於腦後。
2、雙手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱按在兩側枕部，兩手中指可相互接觸到。
3、將兩食指蹺起疊在中指上面，用力下滑，重重叩擊腦後枕部。
4、此時可聞及洪亮而清晰的聲音，狀如擊鼓。先左手彈撥24次，再右手彈撥24次，最後雙手同時彈撥48次。
注意：根據中醫子午流注原理，在每天下午5點到7點腎氣充足的時候進行最佳。
鳴天鼓
二、除耳鳴功：通過手、腳與頭頸部的運動，促進全身血液循環，特別是頸部供血，從而改善內耳的血循環。
操作方法：
1、首先平坐，雙腿彎曲成90度
2、隨後伸直一腿，另一腿保持不動
3、向前伸直雙臂，與地面保持水平，手掌豎直
4、向左右扭頭7次
5、放下手臂與腿
6、雙腿交替抬高，重複以上動作
注意：有嚴重頸椎或腰椎疾病患者不可進行此操作。
除耳鳴功
三、鼓膜按摩：根據古籍記載，鼓膜按摩有多種方法，下面介紹兩種最為適用的方法給大家。
操作方法：
1、雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞後突然拔出。
2、雙手掌心緊壓耳廓，然後手掌輕輕而快速地進行按緊、放鬆的運作。按摩時可能會感到鼓膜活動及耳內嘣嘣作響，每次20下。
注意：鼓膜按摩法操作時應注意手指甲不宜太長，不宜用力過猛，以無明顯疼痛為宜。
四、營治城郭：耳朵上有很多穴位和神經反射點，刺激這些穴位有助於耳內環境的改善。介紹兩種最為適用的方法給大家。
操作方法：
1、用食指、拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦，致耳廓發熱，每次可做15分鐘左右。
2、將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳背向前推擦，反覆做18次，以兩耳出現熱感為好。
咽鼓管吹張+鼓膜按摩+營治城郭
如果不多加註意，就會發生耳鳴甚至耳聾等問題，所以耳朵的保護與保健操對耳朵的健康很重要。
有句老話說：看耳知壽命，摸耳治百病。別小看小小的耳朵，它有著神奇的作用。
今天，明德健康為小夥伴們詳細介紹一下耳部保健操。
01
什麼是耳保健操？
耳保健操：通俗來講就是耳部的保健體操，主要是通過按摩導引的方法，刺激耳部周圍的穴位，促進耳部及頭頸部的血液循環。這些保健操的方法，是以中國古代的推拿學、經絡腧穴理論為基礎，並結合現代醫學理論而形成的保健手法，與八段錦五禽戲同屬於中醫按摩導引法的範疇。
中醫認為耳鳴耳聾的發生與全身各個臟腑、經絡的關係都相當密切，整個耳廓都有與全身臟器相對應的耳部穴位，如果經常按摩雙耳，刺激穴位，不僅可以促進頭頸部的血液循環、淋巴循環和組織間的代謝，還可以調節人體各臟腑機能，能達到預防和治療耳鳴、耳聾的目的。
02
耳保健操有哪些？
最常見的耳部保健操有：鳴天鼓、營治城廓、咽鼓管吹張、鼓膜按摩、除耳鳴功和按聽宮等。其中，鳴天鼓是我國流傳已久的自我按摩保健方法，該法最早見於800年前邱處機的《頤身集》，是古代常用的強腎固本的保健操作手法，原書這樣描述兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓（可去風池邪氣）。
03
耳部保健操規範做！
下面介紹幾種最常見的耳部保健操的操作方法：
一、鳴天鼓：被稱為千年養生良方，經過多次改良之後形成現在的按摩手法。此手法也有可能是目前已知最早的用聲音刺激進而緩解耳鳴的療法，對耳鳴具有良好的預防和治療效果。
操作方法：
1、雙臂放鬆，平舉上舉放於腦後。
2、雙手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱按在兩側枕部，兩手中指可相互接觸到。
3、將兩食指蹺起疊在中指上面，用力下滑，重重叩擊腦後枕部。
4、此時可聞及洪亮而清晰的聲音，狀如擊鼓。先左手彈撥24次，再右手彈撥24次，最後雙手同時彈撥48次。
注意：根據中醫子午流注原理，在每天下午5點到7點腎氣充足的時候進行最佳。
鳴天鼓
二、除耳鳴功：通過手、腳與頭頸部的運動，促進全身血液循環，特別是頸部供血，從而改善內耳的血循環。
操作方法：
1、首先平坐，雙腿彎曲成90度
2、隨後伸直一腿，另一腿保持不動
3、向前伸直雙臂，與地面保持水平，手掌豎直
4、向左右扭頭7次
5、放下手臂與腿
6、雙腿交替抬高，重複以上動作
注意：有嚴重頸椎或腰椎疾病患者不可進行此操作。
除耳鳴功
三、鼓膜按摩：根據古籍記載，鼓膜按摩有多種方法，下面介紹兩種最為適用的方法給大家。
操作方法：
1、雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞後突然拔出。
2、雙手掌心緊壓耳廓，然後手掌輕輕而快速地進行按緊、放鬆的運作。按摩時可能會感到鼓膜活動及耳內嘣嘣作響，每次20下。
注意：鼓膜按摩法操作時應注意手指甲不宜太長，不宜用力過猛，以無明顯疼痛為宜。
四、營治城郭：耳朵上有很多穴位和神經反射點，刺激這些穴位有助於耳內環境的改善。介紹兩種最為適用的方法給大家。
操作方法：
1、用食指、拇指沿耳廓邊緣上下來回摩擦，致耳廓發熱，每次可做15分鐘左右。
2、將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向後推擦，擦過耳後，再從耳後將耳背向前推擦，反覆做18次，以兩耳出現熱感為好。
咽鼓管吹張+鼓膜按摩+營治城郭
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