木瓜百合燉銀耳的做法

木瓜燉百合是夏秋滋補上品。木瓜稱萬壽果，是百益果王，主要價值有清心潤肺、豐胸益乳、淡斑潤膚、呵護秀髮等；百合主要價值是養陰清熱、潤肺止渴、寧心安神、延年益壽等。非常適合女性朋友。

主料
木瓜半隻	銀耳5克
輔料
純牛奶100毫升	百合15克	蜂蜜適量
冰糖適量

木瓜百合燉銀耳熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
銀耳	克	10千卡	200千卡	10克	1.4克
總量	293克	木瓜百合燉銀耳熱量/卡路里134千卡
熱量134千卡，相當於木管樂器67分鐘消耗的熱量...120

木瓜百合燉銀耳的做法，共3個步驟

1/3. 木瓜洗凈對半剖開，去除籽。
2/3. 銀耳泡發，百合洗凈，沒有鮮百合，也可用干百合泡開。
3/3. 木瓜中放入冰糖，根據自己口味，碼入銀耳、百合，澆入牛奶入蒸鍋蒸半小時左右，出鍋淋入少許蜂蜜即可。