茄汁魚塊豆腐的做法

主料
鹹魚塊適量	豆腐適量	番茄醬適量
輔料
玉米澱粉適量	小蔥適量	鹽適量
食用油適量

茄汁魚塊豆腐熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
番茄醬	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
總量	363克	茄汁魚塊豆腐熱量/卡路里305千卡
熱量305千卡，相當於打拳擊25分鐘消耗的熱量...720

茄汁魚塊豆腐的做法，共11個步驟

1/11. 鹹魚塊，豆腐備用。
2/11. 豆腐切塊。
3/11. 放入油鍋中煎到兩面金黃。
4/11. 盛出備用。
5/11. 魚塊洗凈切小塊。
6/11. 加玉米澱粉攪拌均勻。
7/11. 油鍋燒熱，加入魚塊煎到金黃。
8/11. 倒入番茄醬和適量水。
9/11. 加入煎好的豆腐塊。
10/11. 加入適量鹽，豆腐和魚塊煮入味後出鍋即可。
11/11. 加入適量鹽，豆腐和魚塊煮入味後出鍋即可。