早餐呢，最重要的當然是營養和快速了，豐富的食材加上簡單的烹飪方法才能保證一天營養充沛、心情好好、元氣滿滿！@雞蛋@牛奶@奶酪保證了豐富的蛋白和鈣質；@西葫蘆@小番茄@青蒜提供飽滿的維生素和膳食纖維。去它毛線摞高高的模擬試卷！去它毛線碎碎念的宿管阿姨！去它毛線食堂蘋果炒肉！去它毛線無休止的加班！去它毛線陰晴不定的上司！去它毛線！此時此刻就要元氣滿滿！！
1/11. 07:00:00
準備食材～
07:00:30
洗凈蔬菜～
2/11. 07:00:45
西葫蘆刮皮器刮薄片～
3/11. 07:00:55
小番茄去蒂切兩半～
4/11. 07:01:10
青蒜取蒜白部分切小粒～
5/11. 07:01:15
2隻雞蛋寶寶放入10ml牛奶中奶浴啦～
6/11. 07:01:20
牛奶雞蛋中加少許胡椒，攪拌均勻～
07:01:21
準備好馬蘇里拉奶酪絲～
Os，或者你自己喜歡的其他種類乾酪擦成絲也可，只不過時間多用10秒鐘而已啦～
我用的現成奶酪絲，目光如炬光陰如梭！省10秒是10秒！為避免給莫品牌打廣告這裡就全裸出鏡奶酪絲啦～
7/11. 07:03:21
平底鍋中火加熱，倒入橄欖or食用油，放入蔬菜君們，2分鐘微微熟，加少少許鹽～
Os,紅紅綠綠真美麗，蔬菜不要太熟，微微煎，維生素番茄紅素都不會溜走～
8/11. 07:05:21
倒入牛奶雞蛋液，調至小火，烘蛋2分鐘～
9/11. 07:05:23
加入奶酪絲～
07:05:43
蛋餅鍋中對摺，加速融化奶酪絲～
10/11. 07:05:45
噹噹噹噹～出盤～
11/11. 07:05:50
滑嫩的雞蛋，香醇的奶酪，多汁香甜的蔬菜～
營養好味～元氣滿！100%！
老闆and模擬題～看招吧！
總用時五分五十秒！
如需擦奶酪絲則總用時六分鐘整！
收！
Os，投我投我…
| 主料 | ||
| 雞蛋2隻 | 鮮牛奶10毫升 | 西葫蘆30克 |
| 小番茄4個 | 青蒜蒜白30克 | 馬蘇里拉奶酪絲50克 |
| 鹽少許 | 黑胡椒少許 | 食用油20毫升 |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西葫蘆 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 99.90克 | |
| 總量 | 181克 | 鮮蔬奶酪烘蛋熱量/卡路里733千卡 | |||
| 熱量733千卡，相當於保齡球運動244分鐘消耗的熱量...180 | |||||
鮮蔬奶酪烘蛋的做法，共11個步驟
1/11. 07:00:00
準備食材～
07:00:30
洗凈蔬菜～
2/11. 07:00:45
西葫蘆刮皮器刮薄片～
3/11. 07:00:55
小番茄去蒂切兩半～
4/11. 07:01:10
青蒜取蒜白部分切小粒～
5/11. 07:01:15
2隻雞蛋寶寶放入10ml牛奶中奶浴啦～
6/11. 07:01:20
牛奶雞蛋中加少許胡椒，攪拌均勻～
07:01:21
準備好馬蘇里拉奶酪絲～
Os，或者你自己喜歡的其他種類乾酪擦成絲也可，只不過時間多用10秒鐘而已啦～
我用的現成奶酪絲，目光如炬光陰如梭！省10秒是10秒！為避免給莫品牌打廣告這裡就全裸出鏡奶酪絲啦～
7/11. 07:03:21
平底鍋中火加熱，倒入橄欖or食用油，放入蔬菜君們，2分鐘微微熟，加少少許鹽～
Os,紅紅綠綠真美麗，蔬菜不要太熟，微微煎，維生素番茄紅素都不會溜走～
8/11. 07:05:21
倒入牛奶雞蛋液，調至小火，烘蛋2分鐘～
9/11. 07:05:23
加入奶酪絲～
07:05:43
蛋餅鍋中對摺，加速融化奶酪絲～
10/11. 07:05:45
噹噹噹噹～出盤～
11/11. 07:05:50
滑嫩的雞蛋，香醇的奶酪，多汁香甜的蔬菜～
營養好味～元氣滿！100%！
老闆and模擬題～看招吧！
總用時五分五十秒！
如需擦奶酪絲則總用時六分鐘整！
收！
Os，投我投我…
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