身體這4個表現，可能在暗示更年期來了，儘早做好預防

大多數女性在50歲後進入更年期，是身體自然衰老，卵巢功能降低會有的結果，若可以保持良好的習慣，在發現相關苗頭後正確調節，往往可以安全應對，否則更年期身體不舒坦，生活質量會降低，甚至在護理不到位，壞習慣養成後讓疾病出現。
哪些現象明顯需要預防更年期？
1、睡眠質量下降
更年期到來身體往往有信號，女性發現自己睡眠質量明顯降低，短時間內總是失眠，入睡困難，需要儘早調節。因為在更年期到來後卵巢逐漸功能降低，雌性激素的分泌出現變化。
可能會影響神經功能，若有神經衰弱，植物神經功能紊亂情況，失眠就較為常見。要更好應付，可以在睡覺前泡泡腳，晚餐不要吃太飽或者選擇清淡食物提供營養，當然，白天可以適當運動讓身體有疲倦感，對睡眠質量提高大有幫助。
2、關節或者骨骼疼痛

女性更年期還會有某些部位的關節或者骨骼疼痛現象，雖然這種疼痛不會十分明顯，但同樣暗示身體衰老，此時卵巢開始功能降低，分泌出來的雌性激素大幅度減少，會影響鈣質的吸收，而在鈣質缺乏的情況下骨頭開始變得脆弱。
後續可能會引發骨質疏鬆症，是部分女性骨骼，關節有疼痛感的原因。若出現這種情況，也要儘早調節，通過飲食補充營養、適當運動或者曬太陽的方式來滿足鈣質需求，才能防止缺鈣嚴重引發疾病。
3、情緒經常波動
要保護更年期女性身體，還應該在情緒莫名波動的情況下學會轉移注意力，釋放壓力，才能情緒穩定控制後讓健康有保障。不少女性到了這個年齡階段情緒開始變化，總是容易煩躁、生氣，遇到一點小的事情斤斤計較。
而這些並非一個人性格的改變，而是受到更年期的影響。多在內分泌改變的作用下情緒跟著變化，可以做自己感興趣的事情轉移注意力，當然，也可以通過心理疏導來調節。
4、皮膚老化明顯
不少女性更年期到來皮膚老化速度會加快，較明顯的特徵是皮膚開始鬆弛，油膩，就連臉部的色斑，皺紋也開始明顯，這種情況往往讓很多女性接受不了，總想保持自己的容顏美麗。
但此時卵巢功能降低影響雌性激素的分泌，衰老加速的過程中黑色素代謝速度緩慢，加上臉部皮膚細胞水分減少，油脂分泌出來保護皮膚，從而會有容貌，皮膚狀態的改變。可以通過正確的護膚來改善，延緩機體衰老。