當你特別緊張時，大腦也會受這種情緒的影響。很多人在重壓之下、感覺疲憊之時或者與他人的關係陷入困境時，特別容易神經緊張。你最好能捕捉到正在迫近的困難所發出的信號，做好準備，這樣才有可能避免讓情緒打擾到思維。
美國管理專家史蒂芬 · 柯維認為，就像 DVD 或錄像機一樣， 人人都有一個「暫停鍵」，你按下的時候，動作就會停止。因此， 如果你正跟老闆或合作夥伴陷入膠著的爭辯，最好按下這個暫停鍵，給自己一點呼吸的空間，看看是否有更明智的辦法解決問題， 能夠繼續推進事情。我們可以用這種方式表達 ：「看來我們的觀點存在一定分歧。先放一放，明天早晨再談吧。」或者「咱們都已經又餓又累了，稍微休息一會兒，吃完飯再繼續探討吧。」
如果你正處在緊張的學習狀態中，暫停鍵也能起到很好的幫助作用。當問題真的很難解決，自己陷入了困境或者無法集中注意力的時候，你就應該按下暫停鍵。出去透透氣，在小區里溜達溜達，釋放出新的能量，再回到自己的任務中去。
技巧 按下暫停鍵
無論是家庭事務還是工作問題，給自己一點非情緒化的思考時間是 一個非常有用的策略。毫無疑問，如果你提前練習過，實際應用的時候就會比較容易。
1. 先找一位家人或同事，向他解釋暫停鍵的具體意思。想一些你們過去共同經歷的時光，最好是在情緒高昂的地方按下暫停鍵。
2. 同意使用暫停鍵。在那個特定的時間點，要使用一個簡單的信號或觸發詞，用來表示你定住了那個情緒。
3. 當人們使用這個方法或對此做出反應時，要給出積極的反饋。討論怎麼做更有效，哪裡效果不太好，下次你做些什麼會更成功，等等。比 如說，你是不是應該更早按下暫停鍵或者讓暫停的時間長一點兒。
你會發現，在預防悲觀情緒方面，按下暫停鍵是一個非常實用的方法，能輕鬆地給你的精神添加能量。
要想避免我們在衝動之下說出過激的話或做出過激的反應，就需要牢記並使用「按下暫停鍵」這個方法。讓我們的大腦在這樣的狀態下停止活動一會兒，冷靜一會兒再回來，這樣，我們的心智化能力會回來大部分，不再那麼的野蠻了。此為「冷處理」。
文：比爾·盧卡斯
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