跑步後出現拉傷應該如何處理

跑步後出現拉傷是肌肉損傷的表現，通常要求採取休息、冰敷、壓榨、抬高、藥物治療等措施。
休息
跑步後出現拉傷，應中止跑步和其他猛烈活動，讓受傷的肌肉失掉充沛的休息。
冰敷：在拉傷後的 72
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊對受傷部位啟動冰敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5～分鐘，每天可以冰敷
3～4 次
壓榨
可以經常使用彈力繃帶或壓力襪對受傷部位啟動壓榨，以增加出血和腫脹。但要留意不要綁得過緊，以免影響血液循環。
抬高
將受傷的肢體抬高至高於心髒的位置，有助於促進血液回流，減輕腫脹。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚來緩解疼痛。假設疼痛嚴重或繼續時期較長，建議就醫治療。
假設拉傷嚴重或出現肌肉撕裂，或許要求啟入手術治療。
綜述，假設跑步後出現拉傷，應及時採取措施，休息、冰敷、壓榨、抬高，以緩解疼痛和腫脹。假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，尋求專業醫生的協助。