如何治療肩胛和背部的酸痛

肩胛和背部酸痛或許是由於肌肉疲勞、不良姿態、運動損傷、肩周炎、頸椎病等要素惹起的，可以經過休息、熱敷、藥物治療、物理治療、運動療法等方法啟動治療。以下是一些經常出現的治療方法：
休息
防止長時期堅持同一姿態，每隔一段時期起身活動一下，讓肩胛和背部肌肉失掉充沛休息。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在肩胛和背部，促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
藥物治療
可以在醫生的指點下經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等，來緩解肩胛和背部的酸痛。
物理治療
物理治療可以協助緩解肌肉緊張和疼痛，如按摩、針灸、電療、熱敷等。
運動療法
在疼痛緩解後，可以啟動一些輕度的運動，如肩胛伸展、肩胛收縮、肩胛優化等，有助於緩解肩胛和背部的酸痛，並增強肌肉力氣。
假設肩胛和背部酸痛繼續時期較長，或許伴有其他症狀，如手臂麻木、頭暈等，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性的治療。