腰突產生腿痛，該做什麼動作緩解

腿痛是腰椎間盤突出症的經常出現症狀，可以經過一些舉措緩解，但要求留意，在急性期或疼痛猛烈時應防止運動，要求在症狀緩解後逐漸啟動。
屈伸舉措
仰臥位，交替屈伸膝關節，可以協助減輕坐骨神經的壓力，緩解疼痛。
橋式運動
仰臥位，屈膝，雙足平放在床面上，漸漸抬起臀部，堅持這個姿態幾秒鐘，然後緩慢放下。這個舉措可以增強腰背肌肉的力氣，緩解腰痛和腿痛。
游泳
游泳是一種很好的全身性運動，可以減輕腰部的壓力，緩解腿痛。
拉伸運動
啟動一些腿部和腰部的拉伸運動，如瑜伽、普拉提等，可以協助緩解肌肉痙攣和疼痛。
要求留意的是，這些運動應該在醫生的指點下啟動，防止因過度運動造成病情減輕。同時，在日常生活中還應該留意堅持正確的姿態，防止長時期堅持同一姿態，防止過度負重等，有助於緩解腰椎間盤突出症的症狀。