在床上運動引起腳部抽筋如何治療

腳部抽筋是一種肌肉不自主的強直性收縮，普通與過度疲勞、冰冷撫慰、肌肉延續收縮過快、出汗過多、缺鈣等要素有關。在床上運動惹起腳部抽筋後，可以經過拉伸、按摩、熱敷等方式緩解。
拉伸
出現抽筋時，可以伸直膝關節，用手抓住腳趾向後拉，或抬起腳趾，以拉伸腿部肌肉，緩解抽筋症狀。
按摩
可以用手指悄然按摩抽筋部位，有助於促進血液循環，緩解肌肉緊張。
熱敷
可以將熱毛巾或熱水袋敷在抽筋部位，有助於緩解肌肉痙攣。
假設抽筋症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。同時，在日常生活中，應留意堅持適當的運動量，防止過度疲勞，留意保暖，防止冰冷撫慰，適當補充鈣質和維生素 d，以預防抽筋的出現。