你的焦慮可能是因為不確定引起的

每個人都會焦慮，但每個人焦慮的程度又是不同的，當你的壓力過大的時候你的焦慮情緒可能會更加的嚴重，其實，你的焦慮可能是因為不確定引起的，對於別人的不確定或者對於工作生活的不確定等等，任何事情都能夠引發你的焦慮呢，怎樣克服「不確定性」是我們控制焦慮的重要手段！
「不確定」引起你的焦慮
簡而言之，我們的焦慮是由不確定性引起的。這是一種當事情變得不穩定，不斷變化，失控時的警惕，壓力，恐懼甚至輕微恐慌的感覺。
我們一直都在某種程度上感到這種「不確定」的失控。但是有時候這種感覺會更加強烈：
我們失業了或感到工作不穩定
我們陷入沉重的債務或感覺我們的財務失控了
我們愛的人有危機了（例如健康危機）
我們生病了
家人去世了
我們搬到新城市的新家裡
根據以上，你可能知道了，正因為這些事充滿了不確定性，所以加重了我們的焦慮感。
如何克服不確定性
讓自己去感受
當我們感到不確定性時，不要急於解決它……或分散自己的注意力或在食物或購物上安慰自己……我們可以讓自己感受這些不確定。不是在談論不確定是什麼以及為什麼如此糟糕的感覺，而是在身體上感受它。感覺在我們我們體內的什麼位置？可以給它一些關注嗎？感受一會？這種讓自己感受不確定和壓力的習慣正在轉變—焦慮的每一點都成為練習的地方。這成為了根據我們的經驗建立新關係的機會。
了解「確定」是可行的
我們經歷境遇中的不確定性而感到焦慮，那其實是由於「不確定性」嚇到了我們。相反，如果我們了解這種「不確定」，知道不確定的感覺實際上很好，又會怎麼樣？這可能並不是完全令人愉快，但沒什麼可驚慌的。實際上，這可以是一個在「不確定」的世界中找到喜悅和欣賞的機會。「在這種完全開放的感覺中，有什麼值得欣賞的？」開始改變我們對這種「不確定」的看法和反應的方式，擁抱它，了解它，而不是立即驚慌失措。
好好愛自己
在壓力和不確定性的中間，去取代我們養成的拒絕或逃避，擔心和煩惱的習慣 ……或許我們可以嘗試把它當作一個契機來用一種新的習慣來愛自己。我們可以練習在經歷壓力和不確定時，充滿同情心並友善地對待自己。如同給痛苦中的孩子那種從心底泛濫出的愛與友善。
專注一件事
我們有太多事情要做，每一件都來勢洶洶。但當你焦慮時，請充分執行僅一件任務。這任務也許是重要的事情，例如處理我們推遲了幾天的工作。也可以是小事情，例如洗一碟或喝一杯茶。充分利用它，並充分享受和體驗。這會有一種「確定」的感覺，並幫助我們避免疲倦感。
學著去享受自己的「韌性品格」
韌性就是對出現的任何不確定性說「沒什麼大不了」，能充分體會當下的不確定性，並給自己恰當的關愛。韌性是指在混亂之中（即使存在壓力）感到「確定」，並且在這種不確定性中找到了快樂。韌性是休息一下，然後品嘗一下它。如果我們學會喜歡它，那將是一件奇妙的事情。