隨著夏天的到來，氣溫升高，很多人出現了食欲不振，腹瀉嘔吐的狀況，胃部的不適導致人們無法正常飲食，進而導致身體的虛弱和免疫力的下降。為減少胃部的不適，避免日後腸胃疾病的出現，需要在日常飲食上多加註意，通過膳食療法保護腸胃。
那麼夏季要吃哪些食物保護腸胃呢？
1、多攝入乳製品
胃部內膜中分泌的胃酸決定了食物消化的狀況，胃酸分泌的異常會影響食物的消化，使我們的胃部感到不適，而乳製品中，牛奶、酸奶等乳製品能夠起到調節胃內胃酸分泌的作用。牛奶可以稀釋胃酸，緩解胃酸分泌過多導致的胃部不適、酸奶可以輔助胃酸消化食物，緩解胃內的積食狀況。
2、食用多種蔬菜
長期的胃部不適者，在日常飲食中要注意多攝入富有膳食纖維的食物，膳食纖維具有調節胃酸分泌，保護胃粘膜、促進消化與營養吸收的作用。不少蔬菜中都富含大量膳食纖維，比如菌菇與海菜，常見的蔬菜例如芹菜、白菜等，食用後都能攝入較多的膳食纖維，還有不少穀物中也含有膳食纖維。夏季我們不妨多食用蔬菜粥，能夠最大限度地補充膳食纖維。
3、合理食用粗糧類主食
近些年來，大米白面成為了日常主食的標配，粗糧食品逐漸淡出了人們的視線。然而粗糧雖然口感不佳，但卻是養胃護胃的絕佳良品，粗糧富含穀物本身自帶的營養物質，同時，粗糧進入胃部後會促進腸胃的蠕動，改善食物消化質量。紅豆、薏米、紫米、蕎麥等都是極富養生價值的粗糧，在主食的選擇上我們不妨時常食用一些粗糧。
4、常食用山藥
中醫認為山藥具有滋補脾胃、生津益肺的作用，對於脾胃虛弱、食欲不振、脹氣腹瀉等症狀有顯著功效。蒸煮山藥、煲湯煮粥等都是比較常見的食用方式。
常食用上述幾類食物能夠較好地調節腸胃，緩解腸胃不適的症狀，除此之外，要儘量避免食用生冷油膩、辛辣刺激性食物，少飲酒以保護胃黏膜，保護胃部免受不良食物的刺激。早睡早起，勤於鍛鍊也是調理腸胃的重要方式，身體的運動能夠帶動腸胃活動，加以飲食保健，便能夠最大程度上改善消化機能，遠離腸胃不適的症狀。
那麼夏季要吃哪些食物保護腸胃呢？
1、多攝入乳製品
胃部內膜中分泌的胃酸決定了食物消化的狀況，胃酸分泌的異常會影響食物的消化，使我們的胃部感到不適，而乳製品中，牛奶、酸奶等乳製品能夠起到調節胃內胃酸分泌的作用。牛奶可以稀釋胃酸，緩解胃酸分泌過多導致的胃部不適、酸奶可以輔助胃酸消化食物，緩解胃內的積食狀況。
2、食用多種蔬菜
長期的胃部不適者，在日常飲食中要注意多攝入富有膳食纖維的食物，膳食纖維具有調節胃酸分泌，保護胃粘膜、促進消化與營養吸收的作用。不少蔬菜中都富含大量膳食纖維，比如菌菇與海菜，常見的蔬菜例如芹菜、白菜等，食用後都能攝入較多的膳食纖維，還有不少穀物中也含有膳食纖維。夏季我們不妨多食用蔬菜粥，能夠最大限度地補充膳食纖維。
3、合理食用粗糧類主食
近些年來，大米白面成為了日常主食的標配，粗糧食品逐漸淡出了人們的視線。然而粗糧雖然口感不佳，但卻是養胃護胃的絕佳良品，粗糧富含穀物本身自帶的營養物質，同時，粗糧進入胃部後會促進腸胃的蠕動，改善食物消化質量。紅豆、薏米、紫米、蕎麥等都是極富養生價值的粗糧，在主食的選擇上我們不妨時常食用一些粗糧。
4、常食用山藥
中醫認為山藥具有滋補脾胃、生津益肺的作用，對於脾胃虛弱、食欲不振、脹氣腹瀉等症狀有顯著功效。蒸煮山藥、煲湯煮粥等都是比較常見的食用方式。
常食用上述幾類食物能夠較好地調節腸胃，緩解腸胃不適的症狀，除此之外，要儘量避免食用生冷油膩、辛辣刺激性食物，少飲酒以保護胃黏膜，保護胃部免受不良食物的刺激。早睡早起，勤於鍛鍊也是調理腸胃的重要方式，身體的運動能夠帶動腸胃活動，加以飲食保健，便能夠最大程度上改善消化機能，遠離腸胃不適的症狀。
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