遇到問題就用吃來麻痹自己，不餓也吃

遇到問題就想吃東西，吃的自己很胖。
尤其是零食，就想刷手機，回寢室和同學無交流，自己一個人總感覺孤獨，學習效率極差，期末考試了緊張不起來。
總是用吃來麻痹自己，遇到問題就用吃來麻痹自己，不餓也吃。
感受到了你的孤獨，以及孤獨之外更多難以言述的複雜情緒情感，或許很多情緒情感無法面對和承受，或許某些慾望未被看見和滿足，所以選擇吃的方式來緩解。
吃東西確實會帶給我們愉悅和滿足感，可暫時填補慾望緩解情緒，但一旦超出身體承受範圍，就會帶來負擔。
如果你已感受到這是一種負擔，期望改變，還是需要回到身體的感受上，覺察自己的需要，理解自己的情緒，這或許才是驅使你吃東西的動力所在，回到動力本身，理解動力的意義，才能改變應對方式，如果身旁有值得信任的關係，也可嘗試著在關係中去表達需要，述說情緒。
但這並不是件容易的事，或許會經歷很多痛苦又脆弱的體驗，所以先試著放鬆，不要給自己過多的壓力，允許自己有一個反覆的過程。
可以準備一些熱量不高的食物，如果發現自己控制不住，想吃食物的時候，比起吃那些高熱量的食物，吃低熱量的食物會更好。
當你有意識的減下肥後，你可能就不會像之前那樣沒有力氣，遇到問題一直逃避，而是選擇直面你所遇到的問題。