剛剛懷孕不久的時候，我每天晚上都要起夜好幾次，總覺得有尿意，但是每次去廁所排出的尿卻很少，諮詢了醫生才知道原來是因為孕期身體各器官發生了巨大的變化，變化的子宮壓迫到膀胱所引起的。到孕中期，這種情況就緩解了，是因為變大的子宮超過了盆腔，不再壓迫膀胱，可是到了孕晚期，尤其是預產期的前2周—1個月，由於胎兒入盆，子宮再次壓迫了膀胱，孕婦又會有尿頻的症狀發生。這樣就難免會睡眠不好，而孕婦一定需要很好的休息和睡眠，否則對孕婦自身和對孕婦腹中胎兒的生長發育都會產生不利影響。而且孕中晚期後，由於腹部不斷隆起，總覺得左側臥、右側臥、仰臥怎麼都不舒服，怎麼也睡不好，那麼，怎樣才能遠離失眠的困擾呢？
1、不要吃會導致脹氣的食物。有些食物在消化的過程中會產生氣體，從而產生脹氣，影響正常的睡眠。比如：土豆、紅薯、玉米、香蕉以及豆類。
2、晚餐不要吃過於油膩的食物。晚飯如果吃了過於油膩的食物，會加重胃腸的負擔，胃腸為了消化掉這些油膩的食物會不斷的工作，導致失眠或者是夜裡不停做夢，影響正常的休息。所以，晚飯最好吃得清淡一些，多吃蔬菜，如果要吃肉改用水煮或者清燉的烹調方法，而且不要吃太多。
3、睡前不要吃太咸或太辣的食物。太辣的食物會刺激胃，可能引起消化不良，從而影響了睡眠。而太鹹的食物吃多了會導致血壓升高，情緒緊張，進而導致失眠。所以，睡前不要吃辣椒、或者辣味的食物，以及鹹菜、榨菜等腌制食品。晚飯要儘量吃的清淡，不要放太多的鹽。
4、合理的吃含粗纖維的食物。我們都知道，孕期容易發生便秘，多吃含粗纖維的食物有助於緩解便秘，但是吃粗纖維的食物是有講究的，比如芹菜、韭菜等含纖維粗的蔬菜都不易消化，吃的時候最好做的爛一些，不要放太多的油或鹽。
5、選擇最舒服的睡姿。我們都知道，對孕婦來說，最好的睡姿是左側臥，尤其是孕中晚期後。但是最好的並一定就要一夜都保持，如果你一整夜都保持一個睡姿，早上起來會覺得非常疲勞，半夜也會因為腰背酸痛等而醒來。那麼，最好的辦法是選擇你覺得最舒服的姿勢入眠，另外，可以左右側臥輪流進行，儘量不要仰臥，但並不是說就絕對禁止仰臥，一切以舒服為原則。
1、不要吃會導致脹氣的食物。有些食物在消化的過程中會產生氣體，從而產生脹氣，影響正常的睡眠。比如：土豆、紅薯、玉米、香蕉以及豆類。
2、晚餐不要吃過於油膩的食物。晚飯如果吃了過於油膩的食物，會加重胃腸的負擔，胃腸為了消化掉這些油膩的食物會不斷的工作，導致失眠或者是夜裡不停做夢，影響正常的休息。所以，晚飯最好吃得清淡一些，多吃蔬菜，如果要吃肉改用水煮或者清燉的烹調方法，而且不要吃太多。
3、睡前不要吃太咸或太辣的食物。太辣的食物會刺激胃，可能引起消化不良，從而影響了睡眠。而太鹹的食物吃多了會導致血壓升高，情緒緊張，進而導致失眠。所以，睡前不要吃辣椒、或者辣味的食物，以及鹹菜、榨菜等腌制食品。晚飯要儘量吃的清淡，不要放太多的鹽。
4、合理的吃含粗纖維的食物。我們都知道，孕期容易發生便秘，多吃含粗纖維的食物有助於緩解便秘，但是吃粗纖維的食物是有講究的，比如芹菜、韭菜等含纖維粗的蔬菜都不易消化，吃的時候最好做的爛一些，不要放太多的油或鹽。
5、選擇最舒服的睡姿。我們都知道，對孕婦來說，最好的睡姿是左側臥，尤其是孕中晚期後。但是最好的並一定就要一夜都保持，如果你一整夜都保持一個睡姿，早上起來會覺得非常疲勞，半夜也會因為腰背酸痛等而醒來。那麼，最好的辦法是選擇你覺得最舒服的姿勢入眠，另外，可以左右側臥輪流進行，儘量不要仰臥，但並不是說就絕對禁止仰臥，一切以舒服為原則。
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