新陳代謝在人從生到死的階段中，並非一成不變。它在人年輕的時候達到高峰，之後便不斷下降，當然，積極進行定期運動的女性則另當別論了，若沒有這樣做的人可得從現在開始重新審視自己的生活習慣了。
關於隨年齡變化的身體代謝的奧妙，本次將向大家介紹一篇發表在「Women’s Health」上的文章。
20多歲的新陳代謝
據減肥專家Christopher Ochner博士稱，大部分女性的新陳代謝高峰是在15~25歲之間。
在這一時期，即使什麼都不做也會燃燒很多的熱量，稍微吃的過多也不怎麼變胖。有些讀者或許也曾有過這樣的經驗，暴飲暴食後的1~2天內少吃點的話，增加的體重又能回到原來，這正是因為與新陳代謝有很大的關係。
然而，令人難過的是，高新陳代謝率並不能長時間維持。據美國運動諮詢機構稱，新陳代謝率每十年大約下降1~2%。
而且，在學生時代，很多女生活動水平高；但對就業後的女性來說，特別是以辦公室工作為中心的人來說，活動水平便下降了。
據說，20歲年齡段的前半段是新陳代謝的高峰，這和骨頭的生長、生成會持續到25歲為止也有關係。
因此，進入20歲年齡段後半期的話，「體重不再像以前一樣簡單地降下來」，「易胖」等感覺便出現了。
30多歲的新陳代謝
據醫學博士Caroline Cederquist稱，不運動的話，人的肌肉力量將減小，脂肪增多，新陳代謝率自然也降下來了。
因為成長荷爾蒙分泌減少，即使像20多歲時候一樣過日子，身體也會變差。不過，30多歲的人並非不再產生與分泌成長荷爾蒙，適度運動的話仍能夠鍛鍊肌肉，保持健康體魄。
伴隨著晚婚化這一社會趨勢，30多歲懷孕生子的人多了起來。常言道「產後易發胖」，懷孕時因吃得過量而導致肥胖的例子屢見不鮮。為了給胎兒充足的營養，飲食是非常重要的。
可是，營養學家Wesley Delbridge表示，懷孕時提高的新陳代謝頂多有200千焦，連「胎兒的份」也考慮進去的話，攝入過量食物的母親呈壓倒性的大多數。
在懷孕的九個月中，體重即使增加也屬於合理情況的範圍是25~35磅（11.3~16千克）。遺憾的是，據2015年的調查可知，大約一半的女性在懷孕中體重超標。
然而，生育後喂母乳的母親熱量消耗大，體重容易回到孕前水平。母乳喂養消耗的熱量，一天大概有500~1000千焦。
如果很早便停止母乳喂養，之後又不再喂奶的話，媽媽們的新陳代謝水平會很早就回到了懷孕前的水平，如果還能主動運動的話，即使體重增加也能在努力過後很快恢復。
什麼都不做的話，新陳代謝率會隨著年齡而下降，人便變得易胖而難瘦。但是，與疲於辦公室工作、只在周末休息的20~30歲年齡段的人相比，飲食合理、生活豐富的40多歲人的身體更為健康。
誠然，年齡增長不可抗拒，但從現在起努力養成良好的運動習慣，這樣即使上了年紀也能保持健美的體型哦。
關於隨年齡變化的身體代謝的奧妙，本次將向大家介紹一篇發表在「Women’s Health」上的文章。
20多歲的新陳代謝
據減肥專家Christopher Ochner博士稱，大部分女性的新陳代謝高峰是在15~25歲之間。
在這一時期，即使什麼都不做也會燃燒很多的熱量，稍微吃的過多也不怎麼變胖。有些讀者或許也曾有過這樣的經驗，暴飲暴食後的1~2天內少吃點的話，增加的體重又能回到原來，這正是因為與新陳代謝有很大的關係。
然而，令人難過的是，高新陳代謝率並不能長時間維持。據美國運動諮詢機構稱，新陳代謝率每十年大約下降1~2%。
而且，在學生時代，很多女生活動水平高；但對就業後的女性來說，特別是以辦公室工作為中心的人來說，活動水平便下降了。
據說，20歲年齡段的前半段是新陳代謝的高峰，這和骨頭的生長、生成會持續到25歲為止也有關係。
因此，進入20歲年齡段後半期的話，「體重不再像以前一樣簡單地降下來」，「易胖」等感覺便出現了。
30多歲的新陳代謝
據醫學博士Caroline Cederquist稱，不運動的話，人的肌肉力量將減小，脂肪增多，新陳代謝率自然也降下來了。
因為成長荷爾蒙分泌減少，即使像20多歲時候一樣過日子，身體也會變差。不過，30多歲的人並非不再產生與分泌成長荷爾蒙，適度運動的話仍能夠鍛鍊肌肉，保持健康體魄。
伴隨著晚婚化這一社會趨勢，30多歲懷孕生子的人多了起來。常言道「產後易發胖」，懷孕時因吃得過量而導致肥胖的例子屢見不鮮。為了給胎兒充足的營養，飲食是非常重要的。
可是，營養學家Wesley Delbridge表示，懷孕時提高的新陳代謝頂多有200千焦，連「胎兒的份」也考慮進去的話，攝入過量食物的母親呈壓倒性的大多數。
在懷孕的九個月中，體重即使增加也屬於合理情況的範圍是25~35磅（11.3~16千克）。遺憾的是，據2015年的調查可知，大約一半的女性在懷孕中體重超標。
然而，生育後喂母乳的母親熱量消耗大，體重容易回到孕前水平。母乳喂養消耗的熱量，一天大概有500~1000千焦。
如果很早便停止母乳喂養，之後又不再喂奶的話，媽媽們的新陳代謝水平會很早就回到了懷孕前的水平，如果還能主動運動的話，即使體重增加也能在努力過後很快恢復。
什麼都不做的話，新陳代謝率會隨著年齡而下降，人便變得易胖而難瘦。但是，與疲於辦公室工作、只在周末休息的20~30歲年齡段的人相比，飲食合理、生活豐富的40多歲人的身體更為健康。
誠然，年齡增長不可抗拒，但從現在起努力養成良好的運動習慣，這樣即使上了年紀也能保持健美的體型哦。
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