紅棗蓮子雪耳羹的做法

主料
蓮子適量	紅棗適量	雪耳適量
冰糖適量

紅棗蓮子雪耳羹熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡
總量	354克	紅棗蓮子雪耳羹熱量/卡路里1007千卡
熱量1007千卡，相當於繪畫224分鐘消耗的熱量...270

紅棗蓮子雪耳羹的做法，共4個步驟

1/4. 雪耳入冷水浸泡2小時, 剪去根部洗凈；
2/4. 蓮子洗凈備用，紅棗洗凈後用清水泡開；
3/4. 鍋中放入足量的清水, 放蓮子、雪耳一起小火燉煮30分鐘；
4/4. 加入紅棗繼續燉煮30分鐘，最後放冰糖至融化即可。