（1）選擇健康菜單：解除不良的飲食習慣，儘量少使用油膩和油炸食品可以避免體重增加；飲食中適當增加肉類、蔬菜、水產品、蒜、水果和堅果的比重，可以增進人的性慾、增加微量元素，降低膽固醇並可以減少心血管疾病的發生率，有利於人體的健康；應該嚴格控制或解除危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒。
（2）避免發胖：現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」出現的頻率明顯增加了。過度肥胖，使你的身體要承載過重的負擔，可能會使你「不堪重負」。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、脂肪肝和糖尿病，並可以影響到男人十分看重的性能力。因此，控制體重的增長是現代新人類的時尚，可以通過精挑細選你的食譜是適當的運動來實現。
（3）選擇合適的項目、進行適度的體育活動：體育鍛鍊可以健身、增加全身的體質和一般的抗病能力，還可以愉悅心境，調整人的情緒，增強人們的「性」趣，擺脫煩惱和抑鬱。幾乎任何運動都對男人的房事有所裨益，選擇散步、慢跑、爬樓梯等可以消耗多餘的能量，保持體重的穩定，提高男人的生活承受力，但需要持之以恆下去才會獲得滿意的結果。希望靠運動來增強興趣的人民不一定要選擇劇烈的體育運動，過於激烈的運動和某些騎跨運動是有害的，應該儘可能避免，例如激烈的競技運動、長時間騎自行車等。
（4）培養良好的心態、多參加社交活動：淡泊名利，不要為金錢和名利地位而太過辛勞、太多爭強好勝，否則將會有各種不良情緒伴隨你，是各種疾病的「罪魁禍首」和難治因素。廣交朋友，拓寬社交範圍，可以通過各方面的信息並發展友情，讓你感覺自己沒有被遺忘，或者感覺自己仍然是有用之人。
（5）熱愛生活：營造良好的生活環境，儘可能讓自己生活的舒服一些、規律一些，使自己「愛」的「小巢」溫馨一些。還可以不失時機地變化生活環境，外出旅遊，或者到親朋家裡小住幾天，可以獲得耳目一新的感覺，也緩解了長期待在家裡的厭倦情緒。
（6）中年男人要「養」性：和諧美滿的性生活有益於人體的健康長壽，精神愉悅，中年男人也要抓住青春的尾巴，再度煥發性的活力。因此，建議在日常生活中要不斷增加夫妻感情，同時注意性生活的合理性和節制性，性生活過程中切忌心不在焉，而應該提高注意力；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期的補充雄激素來增強性慾、增加精液量，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要堅決反對和制止婚外性行為和性亂交，這不僅可以遭受性傳播疾病的困擾，還可以對男性造成一定程度的心理壓力。
（7）做好男人特區保健：男人要在如廁前後均要仔細清洗自己的雙手，在夫妻性生活前後均要進行特區的清潔衛生，而不是以往的單純在「辦完事」後才會因為覺得排泄物（大小便、精液等）骯髒而清潔，這樣對保護男人的特區是至關重要的。同時，男人經常在洗澡的時候自檢自己的外生殖器，可以早期發現一些疾病，如包皮陰莖頭炎、陰莖硬結、局部的炎症、甚至還可以早期發現睪丸腫瘤，挽救自己的生命，畢竟沒有人會比自己更加早期地關注身體上發生的細微變化。
（8）加強保健意識，定期接受健康體檢：男人要科學合理地安排好作息時間，做到勞逸結合，不要透支的自己的健康，不要過度勞累，過度的玩樂或工作都可以損害健康。中年男人逐漸會出現許多疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、前列腺炎、胃腸道疾病等，並將表現出相應的症狀，如胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈、頭痛、疲倦、乏力等。定期進行健康體檢是有必要的，可以發現潛在的疾病，立足於無病防治，有病早治。當男人如廁時間變長，如廁次數增加可能與便秘和痔瘡有關，還可能是前列腺出了毛病。此時，應該接受必要的檢查。一旦確定診斷患有某種疾病，應該嚴格按照醫生的醫囑服藥。中年男人常常由於事業的繁忙而容易忽視對自身疾病的關注，也不容易堅持按照醫囑用藥，此時需要他的妻子督促監督，來為丈夫把握好治療的順利進行。
（9）求得妻子的關愛：女人應該是男人健康的守護神，可以幫助男人走向健康，而不應該僅僅盯住男人的錢袋子，女人可以管住男人的胃，讓男人遠離有害食品而多食入健康佳肴，做到餐桌上的食品多樣性、互補性、葷素搭配、粗細搭配、酸鹼平衡；督促男人多運動，共同鍛鍊，並持之以恆，在工作和生活的餘暇可以放鬆身心，有益於男人精力和體力的恢復。
（2）避免發胖：現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」出現的頻率明顯增加了。過度肥胖，使你的身體要承載過重的負擔，可能會使你「不堪重負」。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、脂肪肝和糖尿病，並可以影響到男人十分看重的性能力。因此，控制體重的增長是現代新人類的時尚，可以通過精挑細選你的食譜是適當的運動來實現。
（3）選擇合適的項目、進行適度的體育活動：體育鍛鍊可以健身、增加全身的體質和一般的抗病能力，還可以愉悅心境，調整人的情緒，增強人們的「性」趣，擺脫煩惱和抑鬱。幾乎任何運動都對男人的房事有所裨益，選擇散步、慢跑、爬樓梯等可以消耗多餘的能量，保持體重的穩定，提高男人的生活承受力，但需要持之以恆下去才會獲得滿意的結果。希望靠運動來增強興趣的人民不一定要選擇劇烈的體育運動，過於激烈的運動和某些騎跨運動是有害的，應該儘可能避免，例如激烈的競技運動、長時間騎自行車等。
（4）培養良好的心態、多參加社交活動：淡泊名利，不要為金錢和名利地位而太過辛勞、太多爭強好勝，否則將會有各種不良情緒伴隨你，是各種疾病的「罪魁禍首」和難治因素。廣交朋友，拓寬社交範圍，可以通過各方面的信息並發展友情，讓你感覺自己沒有被遺忘，或者感覺自己仍然是有用之人。
（5）熱愛生活：營造良好的生活環境，儘可能讓自己生活的舒服一些、規律一些，使自己「愛」的「小巢」溫馨一些。還可以不失時機地變化生活環境，外出旅遊，或者到親朋家裡小住幾天，可以獲得耳目一新的感覺，也緩解了長期待在家裡的厭倦情緒。
（6）中年男人要「養」性：和諧美滿的性生活有益於人體的健康長壽，精神愉悅，中年男人也要抓住青春的尾巴，再度煥發性的活力。因此，建議在日常生活中要不斷增加夫妻感情，同時注意性生活的合理性和節制性，性生活過程中切忌心不在焉，而應該提高注意力；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期的補充雄激素來增強性慾、增加精液量，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要堅決反對和制止婚外性行為和性亂交，這不僅可以遭受性傳播疾病的困擾，還可以對男性造成一定程度的心理壓力。
（7）做好男人特區保健：男人要在如廁前後均要仔細清洗自己的雙手，在夫妻性生活前後均要進行特區的清潔衛生，而不是以往的單純在「辦完事」後才會因為覺得排泄物（大小便、精液等）骯髒而清潔，這樣對保護男人的特區是至關重要的。同時，男人經常在洗澡的時候自檢自己的外生殖器，可以早期發現一些疾病，如包皮陰莖頭炎、陰莖硬結、局部的炎症、甚至還可以早期發現睪丸腫瘤，挽救自己的生命，畢竟沒有人會比自己更加早期地關注身體上發生的細微變化。
（8）加強保健意識，定期接受健康體檢：男人要科學合理地安排好作息時間，做到勞逸結合，不要透支的自己的健康，不要過度勞累，過度的玩樂或工作都可以損害健康。中年男人逐漸會出現許多疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、前列腺炎、胃腸道疾病等，並將表現出相應的症狀，如胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈、頭痛、疲倦、乏力等。定期進行健康體檢是有必要的，可以發現潛在的疾病，立足於無病防治，有病早治。當男人如廁時間變長，如廁次數增加可能與便秘和痔瘡有關，還可能是前列腺出了毛病。此時，應該接受必要的檢查。一旦確定診斷患有某種疾病，應該嚴格按照醫生的醫囑服藥。中年男人常常由於事業的繁忙而容易忽視對自身疾病的關注，也不容易堅持按照醫囑用藥，此時需要他的妻子督促監督，來為丈夫把握好治療的順利進行。
（9）求得妻子的關愛：女人應該是男人健康的守護神，可以幫助男人走向健康，而不應該僅僅盯住男人的錢袋子，女人可以管住男人的胃，讓男人遠離有害食品而多食入健康佳肴，做到餐桌上的食品多樣性、互補性、葷素搭配、粗細搭配、酸鹼平衡；督促男人多運動，共同鍛鍊，並持之以恆，在工作和生活的餘暇可以放鬆身心，有益於男人精力和體力的恢復。
收藏