菇類食物

如果牙齒不整潔，這時候是需要我們注意方法來潔牙、美白牙齒的，除了多刷牙之外，還可以通過飲食來美白牙齒，那麼吃什麼可以美白牙齒？下面一起來看看吧。

菇類食物

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菇類食物對美白牙齒還是很有好處的，首先吃這類食物能幫助人體有效的提升身體免疫力，同時也可以對保護牙齒健康，產生一定的幫助。主要是因為在香菇中含有一種香菇多醣體的存在，這種物質是可以幫助抑制掉口中的細菌，可以避免牙菌斑的產生，從而美白牙齒。

花椰菜

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花椰菜同樣是可以幫助我們美白牙齒的，因為花椰菜的質地比較鬆脆，而且這樣的蔬菜是不會殘留到牙齒表面的，所以不會在牙齒表面形成污漬。而且花椰菜屬於十字花科蔬菜，可以幫助我們洗刷牙齒表面，這樣就對牙齒起到清潔的效果，還可以美白牙齒。

粗纖維食物

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在平時可以多吃一些粗纖維的食物，這樣同樣是可以發揮出美白牙齒的效果，因為粗纖維的食物中，含有的粗纖維很豐富，所以說在吃粗纖維食物的時候，在咀嚼的時候，粗纖維食物能夠和牙齒進行摩擦，這時候就可以起到清除牙齒的效果，可以解決掉粘在牙齒上的殘留食物和細菌，還可以很好的減少蛀牙，從而美白我們牙齒。

含鈣食物

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多吃富含鈣質元素的食物也不錯，同樣是可以美白牙齒的，如果牙齒缺鈣，這時候牙齒自然不會白，而且鈣質是牙齒健康最重要的一種物質，所以在日常生活中，需要多吃含鈣質高的食物才行，這樣對美白牙齒有好處，還可以促進牙齒健康，推薦大家多吃奶製品、豆製品。