老人便秘吃香蕉通便好

年紀大了，身體機能慢慢減弱，同時運動量減少，致使腸道運動減慢，若是食用量一些不宜消化的食物，就很容易出現便秘的情況，那麼老人便秘吃什麼好立即見效呢？

老人便秘吃香蕉通便好

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香蕉性寒，味甘，入大腸經，食用可以增加腸道的滑利性，加快腸內容物在腸道中的運行速度，具有很好的緩解便秘的情況，並且有些老人是因為體質燥熱導致便秘，一天食用1到2根香蕉也可以緩解體質燥熱情況。
需要注意的是，本身虛寒體質的老人不建議食用香蕉通便。

老人便秘吃柿餅通便好

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柿餅性寒，可以增強腸道滑利性，有助於腸內容物的排出，並且柿餅中含有大量的果膠和纖維素等成分，具有很好的潤腸和促進腸道蠕動的作用，因此不適虛寒體質的老人在不適嚴重便秘的時候可以食用1到2個柿餅通便。

老人便秘喝桑葉荷葉茶通便好

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桑葉和荷葉都性寒，首先可以增強腸道的滑利性，同時緩解體質燥熱的情況，可以減輕腸道乾燥的情況，同時桑葉荷葉茶中含有大量的水分，可以增加糞便含水量，促進糞便排出。

老人便秘吃黑芝麻通便效果好

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對於食物過於精細，食用粗纖維減少導致的腸動力不足，可以食用一些富含纖維素的種子或者是粗糧等，比如可以將黑芝麻炒香之後研磨成粉，1次3克，一天3次的食用，具有很好的增強腸道動力的作用，同時黑芝麻中的油脂還能增強腸道的滑利性，具有很好的通便作用。