低卡西藍花濃湯的做法

愛嘗試

主料
西藍花半朵	奶粉或者牛奶適量	大蒜1瓣
胡蘿蔔小半塊

低卡西藍花濃湯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
胡蘿蔔	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
總量	168克	低卡西藍花濃湯熱量/卡路里120千卡
熱量120千卡，相當於保齡球運動40分鐘消耗的熱量...180

低卡西藍花濃湯的做法，共4個步驟

1/4. 西藍花用鹽水泡30分鐘 切塊 胡蘿蔔切丁 焯水一下承出來
2/4. 奶鍋里加水和奶粉 或者有鮮奶 純奶可以直接放 加入西藍花
3/4. 大蒜切片一起放入
4/4. 煮開後直接放入料理機里打碎 最後放入胡蘿蔔丁裝飾