補腎是人類亘古不變的養生定律，怎樣補腎？吃什麼菜補腎？哪些食物可以補腎？你知道嗎？名老中醫為你竭力推薦最有效最常見的補腎食物，不看絕對讓你後悔一輩子。
1.山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力。《日華諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山藥，本為食物，且其性澀。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。
2.瑪卡
瑪卡能全面激活腎臟的自我修復能力，徹底排除淤積的腎臟毒素和前列腺毒素，排尿利尿更加舒暢。能加速腎臟的新陳代謝和自我調節能力，增加性生活持久力。每天服用兩次破壁瑪卡片，讓身體更加健康。經過破壁處理的瑪卡，活性高，吸收好。
3.胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛者宜食之。明代醫家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清？黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎。《普濟方》中記載：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說明對於心腎不交、陰虛火旺者亦宜。《御藥院方》中介紹：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
4.白果
又稱銀杏，炒熟或煨熟食用。李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。《本草再新》認為，白果補氣養心，益腎滋陰。如《山東中藥》中載：白果治遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
5.蓮子
蓮子，性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀。正如明代醫家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，極有良效。清代名醫王孟英也指出：固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。
1.山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力。《日華諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山藥，本為食物，且其性澀。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。
2.瑪卡
瑪卡能全面激活腎臟的自我修復能力，徹底排除淤積的腎臟毒素和前列腺毒素，排尿利尿更加舒暢。能加速腎臟的新陳代謝和自我調節能力，增加性生活持久力。每天服用兩次破壁瑪卡片，讓身體更加健康。經過破壁處理的瑪卡，活性高，吸收好。
3.胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛者宜食之。明代醫家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清？黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎。《普濟方》中記載：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說明對於心腎不交、陰虛火旺者亦宜。《御藥院方》中介紹：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
4.白果
又稱銀杏，炒熟或煨熟食用。李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。《本草再新》認為，白果補氣養心，益腎滋陰。如《山東中藥》中載：白果治遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗有二，一是用白果仁10克，炒後入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
5.蓮子
蓮子，性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀。正如明代醫家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，極有良效。清代名醫王孟英也指出：固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勳。
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