摘要：提高專注力可以讓你更優秀，身邊有很多誘惑你的東西，導致自己不能專心做一件事，有時候，身邊雖然沒有誘惑你的東西，但是在工作的同時依然時不時有想法冒出來，導致自己專注力下降的十分厲害。怎樣提高專注力？
提高專注力可以讓你更優秀，無論工作、學習還是打理生活，我們都需要「專注力」來提升做事情的效率。但現代社會，人們的注意力正在被手機以及其他媒體，短視頻，新聞等平台蠶食了。成年人缺乏專注力，會影響其工作效率。
排除環境中的干擾：
保持桌面的整潔，關閉各種語音提醒、關注無關的瀏覽器標籤。在進入一項工作前，先把可能分散你注意力的因素排除掉，可以幫助你更快進入狀態。
建立儀式感，形成習慣：
生活中需要儀式感，培養專注力同樣需要儀式感。每天在開始工作前，為自己泡一杯茶，然後開始投入到一天的工作學習中，久而久之，這杯茶就和你每天的工作聯繫在一起了，當你聞到茶香，就知道該開始幹活了。
少些功利性目的，排除雜念:
當雜念太多，你很難專注做事。比如，如果你旅行和讀書，只是為了增加談資，那已經與旅行和讀書本身背道而馳。事實上，專注看書和旅行的過程本身，你會獲得巨大的幸福感。
記住你的願景和目標:
首先，為什麼你需要集中精力？你是想完成自己的什麼目標，還是工作任務？想想看。
知道為什麼我們需要保持注意力可以幫助我們度過在完成目標時最困難和乏味的部分。這也是我們的注意力真正接受考驗的時候，也是你最需要它的時候。
及時獎懲：
很多目標的成果往往不能在短期內見效，時間長了就容易放棄。所以我們要學會自己給自己獎賞，肯定自己「做」的過程。
給自己規定每天的大小計劃，根據番茄時鐘的完成情況，為自己的行為打分。做得好的話獎勵自己去看一場電影，出去旅行一次，如果沒有達標，就懲罰自己這個月不再買新衣服。
圖文來源於網絡侵刪
提高專注力可以讓你更優秀，無論工作、學習還是打理生活，我們都需要「專注力」來提升做事情的效率。但現代社會，人們的注意力正在被手機以及其他媒體，短視頻，新聞等平台蠶食了。成年人缺乏專注力，會影響其工作效率。
排除環境中的干擾：
保持桌面的整潔，關閉各種語音提醒、關注無關的瀏覽器標籤。在進入一項工作前，先把可能分散你注意力的因素排除掉，可以幫助你更快進入狀態。
建立儀式感，形成習慣：
生活中需要儀式感，培養專注力同樣需要儀式感。每天在開始工作前，為自己泡一杯茶，然後開始投入到一天的工作學習中，久而久之，這杯茶就和你每天的工作聯繫在一起了，當你聞到茶香，就知道該開始幹活了。
少些功利性目的，排除雜念:
當雜念太多，你很難專注做事。比如，如果你旅行和讀書，只是為了增加談資，那已經與旅行和讀書本身背道而馳。事實上，專注看書和旅行的過程本身，你會獲得巨大的幸福感。
記住你的願景和目標:
首先，為什麼你需要集中精力？你是想完成自己的什麼目標，還是工作任務？想想看。
知道為什麼我們需要保持注意力可以幫助我們度過在完成目標時最困難和乏味的部分。這也是我們的注意力真正接受考驗的時候，也是你最需要它的時候。
及時獎懲：
很多目標的成果往往不能在短期內見效，時間長了就容易放棄。所以我們要學會自己給自己獎賞，肯定自己「做」的過程。
給自己規定每天的大小計劃，根據番茄時鐘的完成情況，為自己的行為打分。做得好的話獎勵自己去看一場電影，出去旅行一次，如果沒有達標，就懲罰自己這個月不再買新衣服。
圖文來源於網絡侵刪