"岔氣"又稱運動急性胸肋痛，即呼吸肌痙攣。岔氣大都因為進行大運動量活動前準備不足，人體突然從安靜狀態進入緊張狀態，而內臟器官具有惰性很難立即動員起來，肌肉運動所需的氧氣和營養物質無法在短時間內的得到供應，因此出現痙攣。
消除和預防岔氣的方法中，除了運動前做充分的熱身，運動中注意加深呼吸和調整呼吸節奏外，還可通過日常習練以下瑜伽體式而達到。
Methods 01: 金剛坐
雙膝靠攏跪地，小腿脛骨和腳背平放地面，將臀部放置在腳跟上；雙臂上抬夾向雙耳，十指交叉掌心朝向遠離軀幹的方向。
Tips：始終保持舒緩的腹式呼吸；頭部挺直，肩胛骨內收，不要讓身體前傾，伸展和伸直脊柱。
Methods 02: 展臂式
吸氣，雙手高舉過頭頂大拇指相扣；緩慢呼氣，手臂帶動上身向後仰，髖部前頂。
Tips：始終保持小腿肌肉、大腿肌肉收緊，膝蓋骨上提；身體後仰時，脊椎向上向後延展，髖部向前推，收緊臀部。
Methods 03:貓式
雙手、雙膝與肩、髖同寬跪立於墊上；呼氣，脊柱向上挺起，骨盆下沉；吸氣，脊柱反方向運動，抬頭，骨盆上翹。
Tips：脊柱上頂時，尾骨向下收斂，額頭去找肚臍；脊柱下凹時，儘可能保持脊柱均勻彎曲。
Methods 04：蝗蟲式
俯臥，雙臂置於身體兩側，前額觸地；吸氣，利用腰背部力量，抬起頭、胸、臂和雙腿，保持10秒或更久；呼氣，還原。
Tips：抬起時，伸直雙腿，尾骨向下內收，充分伸展上半身，肩胛骨收攏，頭部稍向後抬起。
Methods 05：弓式
俯臥，下巴貼地，屈膝，雙手抓住雙腳腳踝；吸氣，腰背收緊，雙手用力拉住腳踝，將脊柱和腿抬高；保持幾秒鐘後，呼氣，還原。
Tips：抬起時肩胛骨收攏，始終保持大腿平衡；腰部有嚴重疾病的學員請遵醫囑。
消除和預防岔氣的方法中，除了運動前做充分的熱身，運動中注意加深呼吸和調整呼吸節奏外，還可通過日常習練以下瑜伽體式而達到。
Methods 01: 金剛坐
雙膝靠攏跪地，小腿脛骨和腳背平放地面，將臀部放置在腳跟上；雙臂上抬夾向雙耳，十指交叉掌心朝向遠離軀幹的方向。
Tips：始終保持舒緩的腹式呼吸；頭部挺直，肩胛骨內收，不要讓身體前傾，伸展和伸直脊柱。
Methods 02: 展臂式
吸氣，雙手高舉過頭頂大拇指相扣；緩慢呼氣，手臂帶動上身向後仰，髖部前頂。
Tips：始終保持小腿肌肉、大腿肌肉收緊，膝蓋骨上提；身體後仰時，脊椎向上向後延展，髖部向前推，收緊臀部。
Methods 03:貓式
雙手、雙膝與肩、髖同寬跪立於墊上；呼氣，脊柱向上挺起，骨盆下沉；吸氣，脊柱反方向運動，抬頭，骨盆上翹。
Tips：脊柱上頂時，尾骨向下收斂，額頭去找肚臍；脊柱下凹時，儘可能保持脊柱均勻彎曲。
Methods 04：蝗蟲式
俯臥，雙臂置於身體兩側，前額觸地；吸氣，利用腰背部力量，抬起頭、胸、臂和雙腿，保持10秒或更久；呼氣，還原。
Tips：抬起時，伸直雙腿，尾骨向下內收，充分伸展上半身，肩胛骨收攏，頭部稍向後抬起。
Methods 05：弓式
俯臥，下巴貼地，屈膝，雙手抓住雙腳腳踝；吸氣，腰背收緊，雙手用力拉住腳踝，將脊柱和腿抬高；保持幾秒鐘後，呼氣，還原。
Tips：抬起時肩胛骨收攏，始終保持大腿平衡；腰部有嚴重疾病的學員請遵醫囑。
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