很多孕媽媽聽說孕期補鈣可以使寶寶健康活潑，於是就盲目地大量補充富含鈣質的食品。這是不對的，長期大量食用富含鈣質的食品，可能會對孕媽媽以及胎寶寶的生長產生不良影響。
如果孕媽媽長期大量補鈣，會引起食慾減退、皮膚發癢、毛髮脫落、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。若孕媽媽血中鈣濃度過高，還會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，而這些都不利於胎寶寶生長。
孕媽媽攝入過量的鈣還會影響鐵等其他營養成分的吸收，可導致便秘，甚至容易患上結石。所以，孕媽媽無需在整個孕期都補鈣，只需在孕24～28周服用鈣片，然後在孕32周以及之後重新開始吃鈣片，直到寶寶出世即可。孕媽媽平時只需正常飲食，保持營養均衡即可。
即使在補鈣期間，孕媽媽也不要隨意、大量補鈣，而應該在醫生的指導下服用鈣劑。
補鈣的最好方式自然還是食補。最好的補鈣食品是各類奶製品，因為奶製品不僅含鈣量豐富且容易吸收。除此之外，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類等也是含鈣量較高的食品，孕媽媽可以適量食用。
蝦肉中含有豐富的鈣，孕媽媽可適量吃一些。
完美准爸爸訓練營：海帶的鈣含量是牛奶的10 倍，而且富含碘、磷、硒等多種微量元素，其中含磷量比所有的蔬菜都高。所以准爸爸可以每周為孕媽媽燉兩次海帶湯，比如海帶排骨湯、紫菜海帶蛋花湯等。
如果孕媽媽長期大量補鈣，會引起食慾減退、皮膚發癢、毛髮脫落、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。若孕媽媽血中鈣濃度過高，還會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，而這些都不利於胎寶寶生長。
孕媽媽攝入過量的鈣還會影響鐵等其他營養成分的吸收，可導致便秘，甚至容易患上結石。所以，孕媽媽無需在整個孕期都補鈣，只需在孕24～28周服用鈣片，然後在孕32周以及之後重新開始吃鈣片，直到寶寶出世即可。孕媽媽平時只需正常飲食，保持營養均衡即可。
即使在補鈣期間，孕媽媽也不要隨意、大量補鈣，而應該在醫生的指導下服用鈣劑。
補鈣的最好方式自然還是食補。最好的補鈣食品是各類奶製品，因為奶製品不僅含鈣量豐富且容易吸收。除此之外，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類等也是含鈣量較高的食品，孕媽媽可以適量食用。
蝦肉中含有豐富的鈣，孕媽媽可適量吃一些。
完美准爸爸訓練營：海帶的鈣含量是牛奶的10 倍，而且富含碘、磷、硒等多種微量元素，其中含磷量比所有的蔬菜都高。所以准爸爸可以每周為孕媽媽燉兩次海帶湯，比如海帶排骨湯、紫菜海帶蛋花湯等。
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