春天來了，夏天還會遠嗎？想在夏天穿上漂亮的弔帶連衣裙，有一雙粗壯的雙臂就大煞風景，還不如趁現在開始瘦手臂吧，秀美小編叫你10個瑜伽瘦手臂的動作，到夏天就擁有纖纖玉臂。
1 動作分解：
2 準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。
3
4 吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。
5
6 更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。
7 維持8~10各呼吸後，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。
8 每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
9 特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放鬆，容易越做越酸痛喔!!
10 肩膀無法放鬆的人，可以先在手往上舉時，將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了!
11
12 讓肩膀姿勢穩定後，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續步驟3之後的動作。
13 跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。
14
15 右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
16
17 夏日瘦手臂瑜珈：矯正背部的姿勢，讓手臂線條更纖細!
18
很多人反映，背部 果多，導致穿衣服怎麼都不好看。原來很多人並不是真的背很厚，而是姿勢不良造成的錯覺喔!因為駝背的關係會影響到整個體態甚至是手的線條實在很驚人，我自己也有嚴重的駝背習慣，練習這個動作以後感覺整個上半身比較挺，還可以順便矯正駝背的壞習慣耶～
1 動作分解：
2 準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。
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4 吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。
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6 更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。
7 維持8~10各呼吸後，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。
8 每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
9 特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放鬆，容易越做越酸痛喔!!
10 肩膀無法放鬆的人，可以先在手往上舉時，將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了!
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12 讓肩膀姿勢穩定後，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續步驟3之後的動作。
13 跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。
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15 右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
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17 夏日瘦手臂瑜珈：矯正背部的姿勢，讓手臂線條更纖細!
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很多人反映，背部 果多，導致穿衣服怎麼都不好看。原來很多人並不是真的背很厚，而是姿勢不良造成的錯覺喔!因為駝背的關係會影響到整個體態甚至是手的線條實在很驚人，我自己也有嚴重的駝背習慣，練習這個動作以後感覺整個上半身比較挺，還可以順便矯正駝背的壞習慣耶～
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