對抗視疲勞，教你這個妙招

對抗視疲勞，教你這個妙招
隨著智能硬體的發展與普及，電子顯示屏日漸充滿了人們的生活。無論是工作還是休閒，長時間緊盯一塊螢幕似乎已成為日常生活的一部分，相應的，人們的用眼負擔也日益加重。
今天，就讓我們重溫眼科專家的妙招，養成良好的用眼習慣。
視疲勞是如何產生的？
眼疲勞的原因，大致可分為三種。
一是症狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。
二是受自身身體狀態的影響，最近身體不太好也容易視疲勞。
三是受周圍環境的影響，工作環境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態中看書，也可能引起視疲勞。
哪些人容易得視疲勞？
最常見的是三個年齡段，第一是學生，功課壓力比較重。其次是青壯年，尤其是以螢幕為主要工作載體的，比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。
遠視的人也容易得視疲勞。遠視是相對於近視在物理上的一種區分，實際上遠視的人也很痛苦。近視是看近看得清楚，僅僅是看遠看不清楚，但遠視的人是看近看遠都看不清楚。而且遠視的人需要強力的調節做代償，就是需要眼睛緊張起來才能看清楚，所以這一部分人特別容易視疲勞。
高度散光或者是屈光不正的患者，尤其是兩眼度數差得比較大的，也容易引起視疲勞。
還有極少數的青光眼患者、糖尿病患者等，早期會有一些症狀，就是以視疲勞為主，但這種情況有時不明顯，後期也會被其他的症狀代替。
隱形眼鏡和框架眼鏡哪個更容易引起視疲勞？
如果用眼習慣不改變，仍舊是我行我素，那麼戴隱形眼鏡或框架眼鏡對視疲勞來說是一樣的。當然，對於某些屈光特殊的患者，隱形眼鏡可能會比框架眼鏡更適宜矯正，這時隱形眼鏡對減少視疲勞會有幫助。
視疲勞如何自測？
視疲勞的症狀很多，比如事物模糊、看東西重影、眼乾等，有的會伴隨頭疼或者困狀，覺得不想睜眼，嚴重的會噁心嘔吐。只要有其中的一種，你就可能視疲勞了，需要適當休息，閉一閉眼，或者遠眺一下。
如何緩解視疲勞？
1、遠眺。工作一定時間後，放鬆五到十分鐘，儘可能往遠處看，至少五米以外，越遠越好。
2、轉眼球。在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉眼球，這個動作相當於點眼藥水，可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，因為眼藥水裡面多少含有一點防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一隻。
3、戶外運動。快走、跑步、球類運動都可以。
4、飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。
5、電腦亮度適宜。電腦螢幕並不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。