心臟病(heart disease)是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。常見併發症：心力衰竭，肺梗塞，腦梗塞，心肌梗塞，猝死,肺心病,多器官衰竭等。房間隔缺損、室間隔缺損及動脈導管未閉常易患肺炎，易發生心力衰竭，法洛氏四聯症常可並發腦血栓、腦膿腫，那麼那幾招讓心臟病遠離你呢？

1、身心放鬆，排除雜念

瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放鬆，排除雜念，對心臟健康會很有好處。

2、和朋友保持聯繫

長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心臟病無關。研究顯示，處於心髒病發作恢復期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放鬆一下吧，當然前提必須是真正的朋友。

3、拋棄完美主義

眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發人群。內心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特徵，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心臟病的標尺。因此，對於未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心臟。

4、不要懷恨在心

憤恨比寬恕更容易使人產生焦慮，並帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助於改善人際關係，還有益心臟。

5、開懷大笑

研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會讓人身材苗條，還能讓心臟工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

6、不要飲酒過量

過量飲酒會使甘油三酯增高，還會引起高血壓甚至心臟衰竭。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯，男性不超過2杯，對心臟是有好處的。

7、控制攝入咖啡因

咖啡因會提高交感神經的興奮度和壓力荷爾蒙水平。壓力荷爾蒙則會引發怒氣。因此，日常應該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量。

8、避免不必要的感情投入

不是指人，而是指不要在無關緊要的事情上大動干戈。研究發現，足球比賽輸掉的一方心臟病發作的幾率較高。曾有數據顯示，在1980年美式橄欖球「超級碗冠軍賽」中，「匹茲堡鋼人隊」以31：19送走了「洛杉磯公羊隊」之後，美國洛杉磯縣的心臟病死亡率和整體死亡率（尤其是老年人）急劇上升。而在1984年，「洛杉磯公羊隊」以38：9大勝「華盛頓紅膚」之後，該縣的死亡率竟然下降了。

9、平衡飲食

少吃紅肉和加工食品，多吃水果蔬菜、家禽肉、魚肉和全麥食物，這樣不僅有助於控制體重，還有益於心臟健康。包括復合碳水化合物在內的平衡飲食能穩定血糖，還能穩定情緒。

10、抑鬱症要及時治療

身患抑鬱症會增加心臟病風險，還會減少壽命。因此一定要及時就醫。冥想、心理治療和認知行為治療都會有一定療效。

11、保持充足睡眠

每天應保持6-8小時睡眠，睡眠質量也很關鍵。例如，睡眠呼吸暫停症會成為心血管疾病的元兇。睡眠呼吸暫停症患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠周期。而只有實現一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓，否則就會造成高血壓和心臟病。

12、多運動

跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運動可以降低糖尿病風險，強壯心臟，還能治療抑鬱症。它們可以促進心臟跳動以及全身的血液流通。專家建議最好每天或每周多次進行有氧健身運動。
通過小編的介紹，那幾招讓心臟病遠離你大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關於老人安全知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容，可以保證老人有一個健康的晚年。