掌握幾個小技巧，助你快速緩解鼻塞

掌握幾個小技巧，助你快速緩解鼻塞
你是否曾經或現在仍然飽受鼻塞困擾？讓你覺得不適？影響生活和工作質量。鼻塞有很多原因，本文中介紹了幾種快捷、便利的方法來解決鼻塞（包括急性鼻塞和慢性鼻塞）。鼻塞的主要原因有鼻腔鼻竇感染/炎症、鼻腔解剖結構異常、過敏性鼻炎及血管運動性鼻炎等。
要不要擤鼻涕？這真的是一個問題。得了感冒到底要不要擤鼻涕，人們總是在這個問題上爭執不休。擤鼻涕到底是對清除鼻涕有幫助，還是適得其反？讓我們來看看科學是怎麼解釋這一問題的。
維吉尼亞大學進行了這樣一項研究，他們先將一滴顏料滴入鼻塞者的鼻腔，然後叫他們開始擤鼻涕，同時對他們進行CT掃描。結果發現，擤鼻涕會對鼻竇施加巨大壓力，每次擤鼻涕，鼻涕就會被壓回鼻腔。用傳統方法擤鼻涕可能會讓人暫時感覺舒暢，但鼻塞其實更嚴重了。科學家建議每次只擤一個鼻孔，同時使用適量減充血劑。
自己動手做鼻腔沖洗液。取一匙鹽，將其徹底溶解於一杯溫水中。頭稍向後傾，用滴管將鹽水滴入一個鼻孔。讓鹽水在裡面停留10秒，然後讓鹽水和鼻涕輕輕流出。另一個鼻孔同樣這麼做。（通常情況下我們推薦使用0.9%生理鹽水沖洗鼻腔，如果鼻粘膜水腫嚴重可以使用高滲生理鹽水沖洗鼻腔，自己配置時鹽水的濃度有時候會比較難調控，如果濃度太高可能會導致鼻粘膜乾燥，出血，也可以使用現成的生理性海水噴霧或直接購買成品的鹽包）鼻腔沖洗。對一些人來說，鼻腔沖洗可以迅速解決鼻塞，鼻腔通暢後再進行鼻用藥物治療會增加療效。找一個洗鼻壺，這玩意兒看起來有點嚇人，其實用起來還比較容易，它的基本原理就是從一個鼻孔將鼻涕從另一個鼻孔沖洗出來。
頭向後傾大約45度，將壺嘴對準鼻孔，此時溶劑會緩緩進入鼻孔，穿過鼻腔，然後從另一鼻孔流出。
如果沖洗液流進嘴巴，吐掉就可以。
最後擤一下鼻子，然後再從另一個鼻孔進行沖洗。
多久沖洗一次鼻腔呢？鼻塞嚴重，鼻腔分泌物較多或鼻內鏡手術後早期的人每天沖洗1-2次才覺得舒暢，一旦情況有所好轉，一周沖洗三次比較理想。
熏蒸。花10-15分鐘洗個淋浴，水要調節到你能承受的最高溫度。洗澡時做深呼吸，將蒸汽充滿鼻腔。
使用蒸汽療法還有一種辦法，就是將臉湊近一盆熱氣騰騰的水，確保蒸汽不會燙傷皮膚。可以在水中加一點甘菊茶，然後用毛巾蓋住頭部，讓毛巾自然垂在水盆兩邊，以便將蒸汽收攏在內。
睡覺時挺直身體、墊高頭部。血管運動性鼻炎引起的鼻塞是會隨著你睡覺的姿勢移動的，身體側向哪一邊，鼻塞就移動到哪一邊，並且變得更加嚴重。仰面躺下時，可以用幾個枕頭將頭部墊高。
熱敷鼻部皮膚。用一個可循環利用的暖手袋，微波爐加熱一分半到兩分鐘。然後把袋子敷在鼻子上10秒左右，再拿下來5到10秒，如果還是不舒服就重複敷鼻。
針對感冒和過敏引起的鼻塞，可使用減充血劑。減充血劑的成分是血管收縮劑，能快速緩解鼻塞，但使用不當可能會引起嚴重後果，建議在醫生指導下使用。
滴劑，如麻黃素滴鼻液，復方去氧腎上腺素滴鼻液等噴霧劑，例如萘甲唑啉、羥甲唑啉等。
持續使用減充血劑一般不建議超過一周，否則可能會加重病症，長期使用可能引起藥物性鼻炎。