吃飯細嚼慢咽 可減熱量攝入

　　摘要：研究人員解釋說，人體內幾種與食慾相關的荷爾蒙可在吃飽後「提醒」人們停止進食。但由於人體在吃飽後作出相關反應需要一定時間，因此人們狼吞虎咽時，人體來不及反應，導致過度進食。細嚼慢咽為荷爾蒙發出吃飽信號提供了時間，讓人在攝入較少熱量同時，還能更享受食物的色香味。
　　細嚼慢咽 可減熱量攝入
　　據新華社電 美國研究人員8日公布研究報告說，細嚼慢咽可讓人們攝入更少熱量，同時增加用餐樂趣。
　　羅得島大學研究人員安德雷德女士領導的小組以30名年輕女子為研究對象，讓她們在兩天中吃分量相同的意大利麵。第一天，安德雷德要求她們在不造成不適的前提下儘可能快地吃完，每兩口之間不能停頓。另外一天，她要求研究對象小口吃，每口咀嚼20到30次。
　　研究人員發現，當研究對象細嚼慢咽時，攝入的熱量平均比狼吞虎咽時少近70卡路里，而且感覺更飽，用餐後覺得更滿足。
　　研究人員解釋說，人體內幾種與食慾相關的荷爾蒙可在吃飽後「提醒」人們停止進食。但由於人體在吃飽後作出相關反應需要一定時間，因此人們狼吞虎咽時，人體來不及反應，導致過度進食。細嚼慢咽為荷爾蒙發出吃飽信號提供了時間，讓人在攝入較少熱量同時，還能更享受食物的色香味。
　　這一研究結果為營養學家長期倡導細嚼慢咽有助控制體重的建議提供了科學依據。研究報告發表在最新一期《美國臨床營養學雜誌》上。
　　「肚子一空，萬事皆空」，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。