電飯鍋版腊味煲仔飯的做法

主料
玉米150克	青豆150克	胡蘿蔔150克
香菇100克	青菜100克	西蘭花100克
土豆150克	臘腸2隻	大米250克

電飯鍋版腊味煲仔飯熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
玉米	克	294千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	108千卡	72千卡	5.9克	0.4克
胡蘿蔔	克	56千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	26千卡	26千卡	2.2克	0.3克
青菜	克	15千卡	15千卡	1.5克	0.3克
西蘭花	克	28千卡	28千卡	1.9克	0.4克
土豆	克	114千卡	76千卡	2克	0.2克
臘腸	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
大米	克	978千卡	391千卡	7.1克	4.9克
總量	1273克	電飯鍋版腊味煲仔飯熱量/卡路里2337千卡
熱量2337千卡，相當於換床單935分鐘消耗的熱量...150

電飯鍋版腊味煲仔飯的做法，共6個步驟

1/6. 將洗凈的胡蘿蔔，土豆切丁。香菇，臘腸切片。備好玉米粒，青豆粒。
2/6. 大米洗凈，按照平時的水量放就好。把步驟一的材料都放入鍋中（臘腸一會兒放），倒入醬油，鹽調味。臘腸鋪在最上面。
3/6. 正常煮飯的程序，等待電飯煲跳到保溫。這期間將炒鍋添水，煮沸，放入洗凈的青菜焯熟，撈起備用。
4/6. 重複上一步，焯熟西蘭花。
5/6. 電飯煲跳到保溫，稍悶一會兒（五分鐘至十分鐘都可以）。
6/6. 攪拌一下，盛出來，最後鋪上青菜和西蘭花。可以開吃咯^o^