老年痴呆，大家應該都不是很陌生，老年人發生這種疾病，逐漸會失去生活自理的能力，還會出現一些其他的併發症，為家庭和社會帶來極大的煩惱和負擔。因此，積極防範本病的發生就顯得尤為重要。那麼老年痴呆如何預防呢?
1、均衡飲食
要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，並保證蛋白質的供應。此外，要注意節制飲食，吃到7分飽即可。
2、適量運動
通過運動維持腰部及腳的強壯。此外，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的作用。
3、警惕過食煙酒
吸煙對腦內小動脈收縮狹窄，加速動脈硬化，影響大腦的血液供應。吸煙時間越長，吸煙量越大，腦動脈硬化越嚴重，腦供血越不足，最終導致腦組織萎縮，痴呆。酒含有乙醇成分，少量飲用葡萄酒可促進血液循環，對心腦血管有益，但飲酒量大時可嚴重損害大腦組織，長期大量飲酒會影響記憶力。因此，預防老年痴呆需要避免酗酒、抽煙，生活有規律。
4、保持心情舒暢
如果遇到了煩心的事，也要趕緊解決，避免讓自己出現深沉、消極、唉聲嘆氣的現象，預防老年痴呆要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期臥床。
5、多用腦
很多老年人都沒有用腦的習慣，這對他們的身體不利。對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。要積極用腦，預防腦力衰退，也能預防老年痴呆。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
6、預防慢性病和傷害
預防動脈粥樣硬化、高血壓和肥胖等;千萬小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。
7、學會關心他人
保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。老年人固然需要更多的關懷，但如果能夠做到適度給與他人關懷，則生活會因這種愛的互動而充滿溫暖。
1、均衡飲食
要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，並保證蛋白質的供應。此外，要注意節制飲食，吃到7分飽即可。
2、適量運動
通過運動維持腰部及腳的強壯。此外，手的運動也很重要，常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的作用。
3、警惕過食煙酒
吸煙對腦內小動脈收縮狹窄，加速動脈硬化，影響大腦的血液供應。吸煙時間越長，吸煙量越大，腦動脈硬化越嚴重，腦供血越不足，最終導致腦組織萎縮，痴呆。酒含有乙醇成分，少量飲用葡萄酒可促進血液循環，對心腦血管有益，但飲酒量大時可嚴重損害大腦組織，長期大量飲酒會影響記憶力。因此，預防老年痴呆需要避免酗酒、抽煙，生活有規律。
4、保持心情舒暢
如果遇到了煩心的事，也要趕緊解決，避免讓自己出現深沉、消極、唉聲嘆氣的現象，預防老年痴呆要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗，很多人因而得了憂鬱症，使免疫機能降低，沒有食慾和體力，甚至長期臥床。
5、多用腦
很多老年人都沒有用腦的習慣，這對他們的身體不利。對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。要積極用腦，預防腦力衰退，也能預防老年痴呆。即使在看電視連續劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
6、預防慢性病和傷害
預防動脈粥樣硬化、高血壓和肥胖等;千萬小心別跌倒，頭部摔傷會導致痴呆。
7、學會關心他人
保持良好的人際關係，找到自己的生存價值。老年人固然需要更多的關懷，但如果能夠做到適度給與他人關懷，則生活會因這種愛的互動而充滿溫暖。
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