隨著現在人們生活水平的提高，生活節奏的加快，越來越多的人增加了外出進餐的時間，攝入過多的糖分、脂肪和食品添加劑，再加上出行方式的便捷化，大家工作忙、壓力大，使人們的運動量大幅度減少，就在這個時候腦卒中慢慢發展了。
腦卒中是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞造成血液循環障礙而引起腦組織損傷的一組疾病，嚴重威脅人們的健康。其實生活中只要注意一些細節，腦卒中是可以預防的。生活上的飲食習慣與腦卒中的發生關係密切，如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛鍊等都已證實是腦卒中的危險因素。因此，腦卒中的預防要以「合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡」為目標。下面我們一起來了解一下日常生活中，應該注意哪些問題，可以預防腦卒中？
（1）飲食要清淡、適量：健康飲食的標準是飲食不僅要有營養，而且還要清淡，多吃蔬菜水果、低熱量、低脂肪、低鹽飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。另外，適量飲食，切記暴飲暴食。
（2）適度增加體力活動：增加體力活動的方法有很多種，比如騎自行車、慢跑、爬山、練太極拳等等。每個人可根據自己的體力情況和喜好，選擇適合自己的運動，多從事力所能及的勞動和體育鍛鍊。每次活動的時間在30-60分鐘為宜，最好能長期堅持。
（3）戒除不良習慣：要戒除不良的生活習慣，如戒煙、限酒、久坐等。吸煙會增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起腦動脈硬化斑塊處血栓堵塞。飲酒不當也可成為誘發腦卒中的因素，酒精能使中樞神經過於興奮，並發出相應的指令對全身包括血管系統進行調整，引起血壓升高，誘發腦卒中。久坐還會讓血液滯留在下肢和盆腔，減少回心血量，促使血栓形成，誘發腦卒中。
（4）防止過度勞累：人體雖有很強的調節能力，但過度勞累會降低這種能力，使得平時被抑制住的疾病浮出水面，誘發腦卒中。
（5）防止過快改變體位、用力過猛，便秘：用力過猛或姿勢突然改變、大便用力過大等這些誘因都與血壓的波動和動脈硬化有關，這些情況會導致全身血液的重新分配，而老年人的血管彈性較差，不能及時適應這些變化。
（6）注意氣候變化：腦血管病變與氣候的變化有密切的關係，特別是在季節交替的時候，天氣由熱突然變冷會使血管收縮，血壓上升，使本來狹窄的腦動脈管腔更細，從而導致腦卒中。天氣突然變冷，一定要注意保暖，及時增減衣物。
（7）每天飲水要充足：水是人體最主要的組成部分，一個正常的成年人，身體的60％－70％是水。每天要保證飲水充足，多喝些水能夠幫助身體的新陳代謝，同時幫助血液的稀釋。
（8）調整生活方式：看電視上網時間不要過長，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，切忌過度疲勞。
（9）避免情緒激動：激動、焦慮等不良情緒可引起興奮、抑制失衡，並導致某些激素分泌增加，這些激素使小動脈收縮，心跳加快，血壓升高，從而引發腦卒中。因此，避免過度興奮與悲傷，對防止腦卒中發生很重要。
（10）定期體檢：著重了解自身血壓、血糖、血脂情況，同時應注意高血壓患者積極控制血壓，堅持服用降壓藥物；高脂血症患者積極控制血脂，堅持服用降脂藥物；糖尿病患者應積極控制血糖；心房纖顫或其他心臟疾病患者應控制心臟病的危險因素。用藥不當或降壓藥的服用不當，可導致血壓不降或降得過低、過快。定期體檢，發現問題早預防早治療。
腦卒中對人類生命和健康的威脅是十分嚴重的，在日常生活中我們要採取有效措施，改變不健康的生活方式，有意識地避免引起腦卒中的危險因素，並積極加以預防，從而防止腦卒中的發生。
腦卒中是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞造成血液循環障礙而引起腦組織損傷的一組疾病，嚴重威脅人們的健康。其實生活中只要注意一些細節，腦卒中是可以預防的。生活上的飲食習慣與腦卒中的發生關係密切，如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛鍊等都已證實是腦卒中的危險因素。因此，腦卒中的預防要以「合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡」為目標。下面我們一起來了解一下日常生活中，應該注意哪些問題，可以預防腦卒中？
（1）飲食要清淡、適量：健康飲食的標準是飲食不僅要有營養，而且還要清淡，多吃蔬菜水果、低熱量、低脂肪、低鹽飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。另外，適量飲食，切記暴飲暴食。
（2）適度增加體力活動：增加體力活動的方法有很多種，比如騎自行車、慢跑、爬山、練太極拳等等。每個人可根據自己的體力情況和喜好，選擇適合自己的運動，多從事力所能及的勞動和體育鍛鍊。每次活動的時間在30-60分鐘為宜，最好能長期堅持。
（3）戒除不良習慣：要戒除不良的生活習慣，如戒煙、限酒、久坐等。吸煙會增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起腦動脈硬化斑塊處血栓堵塞。飲酒不當也可成為誘發腦卒中的因素，酒精能使中樞神經過於興奮，並發出相應的指令對全身包括血管系統進行調整，引起血壓升高，誘發腦卒中。久坐還會讓血液滯留在下肢和盆腔，減少回心血量，促使血栓形成，誘發腦卒中。
（4）防止過度勞累：人體雖有很強的調節能力，但過度勞累會降低這種能力，使得平時被抑制住的疾病浮出水面，誘發腦卒中。
（5）防止過快改變體位、用力過猛，便秘：用力過猛或姿勢突然改變、大便用力過大等這些誘因都與血壓的波動和動脈硬化有關，這些情況會導致全身血液的重新分配，而老年人的血管彈性較差，不能及時適應這些變化。
（6）注意氣候變化：腦血管病變與氣候的變化有密切的關係，特別是在季節交替的時候，天氣由熱突然變冷會使血管收縮，血壓上升，使本來狹窄的腦動脈管腔更細，從而導致腦卒中。天氣突然變冷，一定要注意保暖，及時增減衣物。
（7）每天飲水要充足：水是人體最主要的組成部分，一個正常的成年人，身體的60％－70％是水。每天要保證飲水充足，多喝些水能夠幫助身體的新陳代謝，同時幫助血液的稀釋。
（8）調整生活方式：看電視上網時間不要過長，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，切忌過度疲勞。
（9）避免情緒激動：激動、焦慮等不良情緒可引起興奮、抑制失衡，並導致某些激素分泌增加，這些激素使小動脈收縮，心跳加快，血壓升高，從而引發腦卒中。因此，避免過度興奮與悲傷，對防止腦卒中發生很重要。
（10）定期體檢：著重了解自身血壓、血糖、血脂情況，同時應注意高血壓患者積極控制血壓，堅持服用降壓藥物；高脂血症患者積極控制血脂，堅持服用降脂藥物；糖尿病患者應積極控制血糖；心房纖顫或其他心臟疾病患者應控制心臟病的危險因素。用藥不當或降壓藥的服用不當，可導致血壓不降或降得過低、過快。定期體檢，發現問題早預防早治療。
腦卒中對人類生命和健康的威脅是十分嚴重的，在日常生活中我們要採取有效措施，改變不健康的生活方式，有意識地避免引起腦卒中的危險因素，並積極加以預防，從而防止腦卒中的發生。
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