運動鍛鍊是高尿酸血症和痛風患者的非藥物治療措施之一
建議遵循下列原則：
（1）高尿酸血症患者建議規律鍛鍊。
（2）痛風患者的運動應從低強度開始，逐步過渡至中等強度，避免劇烈運動。劇烈運動可使出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸排泄減少，甚至可以誘發痛風發作。痛風急性期則以休息為主，中斷鍛鍊，有利於炎症消退。
（3）運動次數以每周4-5次為宜，每次0.5-1h。可採取有氧運動，如慢跑、太極拳等。
（4）運動期間或運動後，應適量飲水，促進尿酸排泄。避免快速大量飲水，以免加重身體負擔。因低溫容易誘發痛風急性發作，運動後應避免冷水浴。
（5）對有心血管、肺部基礎疾病者，應適度降低運動強度和縮短運動時間。
痛風患者如何選擇蔬果類食物？
建議遵循下列原則：
（1）不宜進食過多含糖飲料和糖分（尤其是果糖）含量高的水果，如蘋果、橙、龍眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。
（2）相對而言，檸檬、櫻桃和橄欖等對痛風患者有益。
（3）西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可適量食用。
（4）絕大多數瓜類、塊莖、塊根類及大多數葉菜類蔬菜，均為低嘌呤食物，建議食用。
（5）不宜多食香菇、草菇、蘆筍、紫菜、海帶及糧食胚芽等嘌呤含量較高的植物性食品。
痛風患者如何選擇動物性食品？
痛風患者建議選擇白肉，以瘦肉為主，並注意加工方式
建議遵循下列原則：
（1）從種類而言，一般規律是，烹飪前顏色較深的肉類又稱紅肉，如哺乳動物，包括牛、羊、豬等，其嘌呤含量高於白肉（如非哺乳類動物，包括雞、鴨、鵝和淡水魚等）。動物內臟如肝、腎、心等，其嘌呤含量普遍高於普通肉類。因肥肉含有大量脂肪和膽固醇，易引起肥胖及加重尿酸代謝紊亂，故進食肉類宜以瘦肉為主。雞蛋的蛋白、牛乳、海參等嘌呤含量較低。
（2）從食用數量而言，因個體差異較大、進食肉的種類不同，無統一標準。一般認為，痛風患者每日肉類攝入量不宜超過100g。
（3）肉類食品的加工方式須予以重視。經臘制、腌制或熏制的肉類，其嘌呤、鹽分含量高，干擾尿酸代謝，患者不宜食用。而應儘量進食新鮮肉類。烹飪時，提倡水煮後棄湯食用，油炸、煎制、滷製或火鍋等烹飪方式均不提倡。使用佐料時，避免使用過多鹽、糖和香辛料等。
痛風患者應如何飲水？
痛風患者每日飲水總量為2-3L，可選擇小分子弱鹼性水
無腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下，痛風患者飲水建議如下：
（1）每天飲水總量為2-3L，儘量保證每日尿量約為2L，尿酸鹼度（pH值）在6.3-6.8，有利於尿酸排泄，減少尿酸鹽結晶形成。
（2）分次飲水，建議早、午、晚有3次飲水量達500ml左右。
（3）飲用水儘量選擇弱鹼性、小分子水。有研究表明，飲用弱鹼性小分子水可促進尿酸排泄。
（4）研究提示，飲用檸檬水（如1-2個鮮檸檬切片加入2-3L的水中）有助於降尿酸。
建議遵循下列原則：
（1）高尿酸血症患者建議規律鍛鍊。
（2）痛風患者的運動應從低強度開始，逐步過渡至中等強度，避免劇烈運動。劇烈運動可使出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸排泄減少，甚至可以誘發痛風發作。痛風急性期則以休息為主，中斷鍛鍊，有利於炎症消退。
（3）運動次數以每周4-5次為宜，每次0.5-1h。可採取有氧運動，如慢跑、太極拳等。
（4）運動期間或運動後，應適量飲水，促進尿酸排泄。避免快速大量飲水，以免加重身體負擔。因低溫容易誘發痛風急性發作，運動後應避免冷水浴。
（5）對有心血管、肺部基礎疾病者，應適度降低運動強度和縮短運動時間。
痛風患者如何選擇蔬果類食物？
建議遵循下列原則：
（1）不宜進食過多含糖飲料和糖分（尤其是果糖）含量高的水果，如蘋果、橙、龍眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。
（2）相對而言，檸檬、櫻桃和橄欖等對痛風患者有益。
（3）西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子和桃等可適量食用。
（4）絕大多數瓜類、塊莖、塊根類及大多數葉菜類蔬菜，均為低嘌呤食物，建議食用。
（5）不宜多食香菇、草菇、蘆筍、紫菜、海帶及糧食胚芽等嘌呤含量較高的植物性食品。
痛風患者如何選擇動物性食品？
痛風患者建議選擇白肉，以瘦肉為主，並注意加工方式
建議遵循下列原則：
（1）從種類而言，一般規律是，烹飪前顏色較深的肉類又稱紅肉，如哺乳動物，包括牛、羊、豬等，其嘌呤含量高於白肉（如非哺乳類動物，包括雞、鴨、鵝和淡水魚等）。動物內臟如肝、腎、心等，其嘌呤含量普遍高於普通肉類。因肥肉含有大量脂肪和膽固醇，易引起肥胖及加重尿酸代謝紊亂，故進食肉類宜以瘦肉為主。雞蛋的蛋白、牛乳、海參等嘌呤含量較低。
（2）從食用數量而言，因個體差異較大、進食肉的種類不同，無統一標準。一般認為，痛風患者每日肉類攝入量不宜超過100g。
（3）肉類食品的加工方式須予以重視。經臘制、腌制或熏制的肉類，其嘌呤、鹽分含量高，干擾尿酸代謝，患者不宜食用。而應儘量進食新鮮肉類。烹飪時，提倡水煮後棄湯食用，油炸、煎制、滷製或火鍋等烹飪方式均不提倡。使用佐料時，避免使用過多鹽、糖和香辛料等。
痛風患者應如何飲水？
痛風患者每日飲水總量為2-3L，可選擇小分子弱鹼性水
無腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下，痛風患者飲水建議如下：
（1）每天飲水總量為2-3L，儘量保證每日尿量約為2L，尿酸鹼度（pH值）在6.3-6.8，有利於尿酸排泄，減少尿酸鹽結晶形成。
（2）分次飲水，建議早、午、晚有3次飲水量達500ml左右。
（3）飲用水儘量選擇弱鹼性、小分子水。有研究表明，飲用弱鹼性小分子水可促進尿酸排泄。
（4）研究提示，飲用檸檬水（如1-2個鮮檸檬切片加入2-3L的水中）有助於降尿酸。
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