省油鍋貼的做法

喜歡吃煎餃，又擔心吃太多油不健康，省油煎餃來了

主料
豬肉500克	南瓜1000克	蝦皮3匙
雞蛋3個
輔料
蔥2棵	姜1個	鹽2匙
醬油2匙

省油鍋貼熱量/卡路里計算

食材名稱	食材份量	熱量	標準度量	蛋白質	脂肪
豬肉	克	1975千卡	395千卡	14.6克	30.8克
南瓜	克	220千卡	22千卡	0.7克	0.1克
蝦皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	1615克	省油鍋貼熱量/卡路里2364千卡
熱量2364千卡，相當於蹲起591分鐘消耗的熱量...240

省油鍋貼的做法，共5個步驟

1/5. 南瓜，豬肉，雞蛋攪拌成餡
2/5. 包成餃子形狀
3/5. 鍋底塗一層橄欖油，只要塗一層就行，不要放多油啦
4/5. 倒入澱粉水和水
5/5. 蓋上鍋蓋，10分鐘後就行啦