| 主料 | ||
| 火腿適量 | 意大利麵按自己的食量 | 牛奶200左右克 |
| 奶油適量 | 西蘭花2朵 | 鹽適量 |
| 洋蔥4分之一個 | 黃油適量我用了10克 | |
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量 | 蛋白質 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 意大利麵 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黃油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 總量 | 877克 | 牛奶意大利麵熱量/卡路里2170千卡 | |||
| 熱量2170千卡，相當於拳擊181分鐘消耗的熱量...720 | |||||
牛奶意大利麵的做法，共3個步驟
1/3. 清水裡放點鹽把意大利麵煮熟時間有點長
2/3. 把黃油放鍋里小火軟化放入所有的食材炒兩下放鹽倒入牛奶，奶油，大火燒會馬上小火煮等汁不多了馬上關火
3/3. 倒入面中！成品出爐哈！簡單吧
收藏